脂肪高的水果,我来告诉你!
日常生活中,由于水果里面富含的维生素种类比较多,还能增强人体的体质水分,所以人们都喜欢而且经常吃水果。尤其是现代有很多爱美的女生,她们拿水果代餐,以达到减肥的效果,但其实水果中也有富含脂肪的水果,吃太多会长肉,而且对身体不好,那么什么水果含脂肪高呢?
脂肪高的水果有哪些
热量:231千卡/100克
不少人觉得椰子口味清淡
椰汁也是清甜的水
但是它含糖量、蛋白质跟油脂都不低!
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质
油脂量高达12%
自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍
吃一个椰子的能量,等于吃一天饭了!
牛油果
热量:162千卡/100克
牛油果油脂含量高达15%
比同等重量的白米饭热量还高
如果吃一颗稍大的牛油果
那就等同于吃下三碗米饭
在补充人体所需营养的同时
牛油果还能降低血液中的胆固醇
增加饱腹感,达到节食健身的效果
但一天摄入的牛油果不宜超过半个!
要知道你吃下的不是水果,是油脂啊!
榴莲
热量:147千卡/100克
榴莲可以说是一种特殊的水果
其中含有高达16%的脂肪
热量高达147卡
跟肉的卡路里差不多!!
榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低
要减肥的仙女们还是少吃吧
控制不住自己啊!
菠萝蜜
热量:105千卡/100克
菠萝蜜有四分之一都是糖
热量跟白米饭不相上下
它虽然是营养非常高的水果
大家一定要适时适量地吃
否则很容易长胖!
香蕉
热量:92千卡/100克
香蕉香甜软滑可以促进肠胃蠕动
但它的热量只比肉稍微低一点儿
1根香蕉=二两米饭=散步1小时=快走15分钟
以后还是跟它say goodbye吧
芒果
热量:48千卡/100克
一个芒果含有48千卡的热量
看起来热量不高,可是得散步33分钟
才能消耗掉这些热量
而如果是芒果干
所含热量就达到381 千卡/100克
要知道同等重量的猪肉才143千卡!!
荔枝
热量:70千卡/100克
荔枝的糖分和热量都比较高
果肉中糖的含量高达20%
吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水
8个荔枝就有100大卡的热量了!
荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸
绝对不能空腹吃大量荔枝!
而且荔枝吃多了,还容易上火!
西瓜
热量:20千卡/100克
热量虽然低
但西瓜含有大量果糖
这种果糖不像葡萄糖一样
让人会感觉饱
所以大家会无意识地多吃
吃掉半个西瓜,等于吃了两碗米饭!
事实证明,水果代餐可以减肥这个方法并不全面有效,有很多水果,它们所含的脂肪含量甚至比肉还要多,对于这些脂肪高的水果,不宜多吃,尤其在你想减肥瘦身的时候或者那些高血糖患者,都要避免吃到这样脂肪含量高的水果,以免对身体机能造成不适。
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