脱发吃什么东西好
我们在大街上经常会看到很多男人是秃顶,当然很多女人在私底下头发也是一掉一大把,而脱发反应的就是身体问题。那么很多人就想知道脱发吃什么东西好,有哪些食物可以防止脱发,既然大家问到了,小编就给大家推荐一些食物吧!
脱发吃什么东西好
一、一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
二、吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
三、牡蛎含锌能护发
蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
四、多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。
五、多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。
六、每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
七、护发食疗方
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血的功效。适用于头发早白、脱发等患者。
2、生发黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
3、首乌猪脑汤
何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。
4、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。
对于脱发,大家也不用过于担心,因为还是比较容易调理的。一般我们会选择食用牛肉来防止脱发,除此之外,坚果和黑芝麻也有防脱发的效果,所以大家在生活中有事没事都可以多吃点,另外有健康的生活作息也是很重要的哦,对于脱发吃什么东西好,你记住了吗?
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