苏打水真的那么神奇吗,喝苏打水要注意什么
水是对人体至关重要的东西,很多人都形成了每天要喝一定量水的习惯。各种各样在水里加了微量成分的饮料也渐渐走红起来,比如传得有些玄乎的苏打水。不少说法说它可以平衡人体的酸碱度,可以美容抗衰老,甚至还可以提高免疫力……。苏打水真的那么神奇吗?喝苏打水有什么好处?又需要注意什么?
一、苏打水对人体的作用
“苏打水”中的苏打其实指的是小苏打,也就是碳酸氢钠的水溶液,它的主要作用是为人体提供弱碱性物。
1.中和胃酸
对于胃酸过多导致胃病的人群来说,适量饮用苏打水可以起到中和胃部的作用,有利于帮助养胃。反过来说,胃酸分泌过少的人群就不适合喝苏打水了。
2.美容养颜
苏打水有抗氧化的作用,可以延缓皮肤衰老。女性一般钟爱新鲜柠檬挤出汁液混入苏打水同饮,能增进食欲提振精神,口感也很好。
3.缓解便秘
苏打水里面含有的钙、镁离子,可以使大便软化,帮助排便,有便秘的人适当饮用苏打水,可以缓解便秘。
需要注意的是,至今并没有专业研究成果能够支持“苏打水抗癌”这个说法。当然它的作用也不仅仅是饮用,苏打水还可以用来洗脸,可软化皮肤表面角质层,清除死皮,防止皮肤粗糙,使皮肤拥有更好的状态。
二、饮用苏打水的注意事项
虽然苏打水对人体健康有一定的好处,但是就像任何一种健康食品一样,总有相对更加适用和不适用的人群,苏打水也不能例外。那么,如果想要喝苏打水,有哪些问题是需要我们特别注意的呢?
1.苏打水不等于饮用水,也不能简单地用苏打水替代日常饮用水,如果摄入过量对人体并无益处。
2.了解自己的身体状况,某些人群是不适宜多饮苏打水的。大量饮用苏打水容易给人体带入大量的钠,有高血压、肾脏不好的、高血脂的人群就需要控制苏打水的摄入量。另外,胃酸过少的人群也不适合。
3.苏打水并不是万能的,不要迷信某种健康食品可以包治百病。
4.市场上出售的饮料苏打水,其实相当一部分是加入了糖来提升口感的,喝得太多、太勤容易发胖。不少人喝苏打水是相信它有助于减肥,但过分执着于苏打水饮料,有可能反而适得其反。
其实,苏打水的原理极其简单,想喝的话完全可以自己DIY。不少超市都有专门的苏打弱碱泡腾片出售,也可以买来自己泡一泡。泡的时候再切一片青柠,加一点薄荷叶,夏天还可以加入冰块,就是一杯完美的自制苏打水了!
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