3至6岁儿童营养食谱,不要等到后悔的时候才知道要重视哦
孩子到了3岁以后,身体会进入一个飞速发展的阶段,尤其是在3至6岁学龄前这个期间,在这三四年间,孩子的身体、智力等方面是否达到学龄的要求,是否有健全的心智可以应对学校的生活,都决定了孩子以后的人生路是否可以走的顺畅一些。所以,在3至6岁这个阶段一定要注意孩子的饮食,下面就给大家介绍一下3至6岁儿童营养食谱,以供大家参考。
一、3至6岁儿童营养食谱推荐
1.多吃鱼、虾皮、紫菜、海带
我们常说,小孩做吃鱼,长得更聪明,尤其是深海鱼中富含的软磷脂,对儿童大脑智力发育有着很好的促进作用。经过现代营养学家验证,虾皮、紫菜、海带中钙的含量远比牛奶、豆腐等要高的多。
2.多吃富含维生素的蔬菜
我们一直提倡幼儿要多吃蔬菜,因为蔬菜中富含各种维生素,如维生素A、B、C、D、E等,每种维生素在儿童的成长过程中都有着独特的功效作用,而且缺一不可,比如我们都知道缺乏维生素A的人容易得夜盲症,视力都普遍不好,缺乏维生素B的人消化一般都不好,还容易贫血,缺乏维生素C的人很容易疲惫、精神不佳、贫血。
3.多吃富含维生素的水果
多吃水果的意义和多吃蔬菜类似,我们一直提倡儿童营养的摄入要多元化,要注重营养均衡,水果的口感更加容易让儿童接受,而且水果中富含的维生素和微量元素也非常的全面,非常适合作为儿童营养均衡的补充。
4.多吃牛奶、豆制品
现在大多数的家长和学校都会给孩子提供牛奶、豆奶等,牛奶作为一种全能食物,能够全方位的为孩子提供营养,其富含的蛋白质是人体成长过程中必不可少的,豆制品中富含植物蛋白,可以与牛奶为人体提供不同的蛋白质,相辅相成。
二、3至6岁儿童饮食注意事项
1.一定要注意营养均衡,让孩子的食物摄入多元化。
2.如果孩子出现厌食、挑食症状,家长一定要重视,要以身作则帮助孩子改变坏习惯。
看了上面这么多关于3至6岁儿童营养食谱的介绍,以及一些孩子饮食的注意事项,想必对宝爸宝妈们一定会很有帮助的,尤其是孩子已经过了这个阶段的爸爸妈妈们一定深有感触,很多家长在3至6岁的时候对孩子的饮食没有足够的重视,导致孩子在营养均衡上存在缺陷,所以父母们一定要引起足够的关心和重视哦。
-
减脂期间水果吃什么好
现在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,为了能够快速瘦身,甚至什么食物都不吃,那么减肥期间都能吃什么水果呢,你知道吗,今天我们就介绍这个问题给大家,一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然...
-
如何自己制作橘子香水及其它妙用
夏天临近,空气将变得闷热。不少私家车主最头疼的问题来了,自己停在室外的汽车要是被太阳暴晒之后,打开车门,汽车里面的空气将会是十分的难闻并且汽车里的温度也会使人感到不适。要是开长途,除了闷热的气候陪伴,汽车上大多数乘客都会感到眩晕伴有一种呕吐的感觉,就是我...
-
章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆
喜欢吃海鲜的朋友,相信一定对章鱼和乌贼不陌生了,而且也有越来越多的朋友喜欢吃这类海鲜,带着海底独特的味道,吃上这么一口鲜嫩的海味,那种感觉是很赞的。所以今天我们就来为大家详细介绍下章鱼和乌贼怎么炒才好吃呢,不妨一起来看看!章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆...
-
黑枸杞子好吗
枸杞子素有“传统养生红宝”之美誉,深受养生朋友的喜爱!枸杞子的作用与功效,送家人朋友,孝敬父母首选,黑枸杞为天然野生无污染纯正药材,那么,你了解黑枸杞子吗?黑枸杞子好吗?下面小编为大家介绍一下有关黑枸杞子的知识,一起来看看吧!一、黑枸杞子好吗1、抗衰老、改善睡眠...