1,3岁幼儿营养食谱
家里有一到三岁的宝妈们,请你们注意啦!今天要分享的是1-3岁幼儿营养食谱。我相信很多刚有宝宝的妈妈,对于宝宝的饮食问题,多少都有疑惑。一到三岁的宝宝怎样吃才最健康呢?一到三岁的宝宝怎么吃是最营养的呢?
1-3岁幼儿营养食谱
一、1岁宝宝食谱
1、蛋黄粥
准备食材:米适量、蛋黄
1)蒸熟鸡蛋,取其蛋黄。
2)把汤及饭糊放入锅内煲滚,用慢火煲成稀糊状。
3)然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚,盛入碗中。待温度适合时,便可喂婴儿。
2、胡萝卜山药粥
准备食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
做法:
1)胡萝卜切块。
2)排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。
3)加入山药,胡萝卜。
4)炖煮15分钟。
5)取山药胡萝卜捣烂。
6)备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些撇去油的排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
7)最后盛上一碗即可。
3、板栗鸡丝粥
食材:大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。
做法:
1)、大米洗净后加少许油拌匀,腌制30分钟,板栗去壳。
2)、鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟,捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝,用少许油和盐腌制片刻。
3)、板栗切碎
4)、锅中倒入适量清水,大火烧开后放入腌制好的大米,放入板栗,再次煮滚后转小火煲煮30分钟。
5)、待米粥软烂时将鸡丝放入锅里,用勺子搅拌均匀,继续用小火再煮5分钟,最后加盐调味即可。
二、2岁宝宝食谱
1、青椒胡萝卜山药泥
食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
做法:
1)、将胡萝卜和青椒洗干净切成末。
2)、在锅中倒点油,将它们炒至断生。
3)、等山药冷却后,压成泥。将
4)、压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。
5)、准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。
6)、再倒扣在盘中,即可开吃。
2、巧虎米饭
食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法:
1)、将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。
2)、蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。
3)、奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。
4)、芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。
5)、海苔剪出如图形状。
6)、玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。
7)、炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。
8)、将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
三、3岁宝宝食谱
1、迷你水果三明治
食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
做法:
1)、将吐司片切去四边的硬边。
2)、取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。
3)、在吐司片上放上猕猴桃片。
4)、再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱
5)、再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
2、田园鲜虾粥
准备食材:虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量
做法:
1)香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。
2)玉米粒、碗豆粒洗净备用。
3)鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。
4)大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝。
5)倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可。
看完这篇1-3岁幼儿营养食谱,是不是恍然大悟呢。宝宝的饮食健康一直是我们最关注的,宝宝吃的健康才能健康的长大,但是小宝宝的肠胃都是罪脆弱的,怎么吃才能不伤害到他们的肠胃,让他们健康长大,这是我们一定要做到的。
-
1岁宝宝能吃什么
幼儿时期宝宝的食物摄入选择非常重要。食物的营养搭配是否均匀?食物是否健康?会不会影响宝宝的健康成长?面对这一系列的选择问题,各位宝宝妈妈们一定非常苦恼!1岁是宝宝成长的重要阶段,那么,1岁宝宝能吃什么?1岁宝宝能吃什么一周岁的宝宝可以吃以下食物,比如花豆腐、牛...
-
产妇吃什么能下奶
众所周知,母乳中含有丰富的营养,是对宝宝最好的礼物。但是新晋宝妈刚生完孩子都会遇到一个问题,那就是下奶。怎样能健康而又快速下奶啦?当然是吃健康的食物咯。产妇吃什么能下奶,赶紧来看看吧,几种简单快速的食物推荐给你。产妇吃什么能下奶一、茭白不仅好吃,营养丰富...
-
宝宝吃什么能补钙
钙是构成人体牙齿和骨骼重要的组成部分,可见钙物质对人的成长而言是何其重要,若是在婴儿时期补好钙,更真可谓是做好了成长的第一步,那要为宝宝好好的补钙,宝宝吃什么能补钙?下面我就来告诉你宝宝吃什么补钙吧。宝宝吃什么能补钙1、乳制品类牛奶(不喜欢牛奶的可以改为...
-
产后可以吃木耳吗
木耳,想必大家都非常的喜爱,纯绿色健康食品,对我们人体有很大的益处。但是我们也知道,产后是一个非常特殊的时期,在这期间的饮食也需要格外的注意。那么,产后可以吃木耳吗?相信这是一个大家都想知道的事情,毕竟产后的饮食是大事,不适当的饮食可能会引发严重的后果。下面...