女人养肝吃什么
当今是一个快节奏的社会,很多人生活习惯不健康,饮食习惯更是不健康。熬夜喝酒使越来越多的人正在遭受着肝部疾病的困扰,不仅影响正常的生活和工作,更是对家人的一种折磨。而对于女人来说,肝脏不好更是严重影响着女人的身体和气色。那么,女人养肝吃什么呢?下面就来给大家具体介绍。
女人养肝吃什么
女人养肝可以选择吃草莓、柑橘、梨、李子、西红柿、大枣、王浆、蜂蜜。下面就来具体介绍。
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李子
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜
按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
女人如何养肝呢
1、揉腹
可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。
推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。
2、保持正常体重
超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦,如果脂肪减少,可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。
3、戒烟限酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,肝病患者应戒洒。
4、不乱吃药
吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药,应避免自行用药。
5、保证睡眠
23时到凌晨3时,是女人养肝血的最佳时间,尽可能不要熬夜。
6、远离污染
避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
7、平时可以多敲敲十指
因为十指连心,十个手指上有很多穴位,这些穴位得到了放松和舒缓,心也就得到了宽慰。
相信通过上述的介绍和讲解,大家一定已经知道了女人养肝吃什么了。很多人经常性的加班熬夜,喝酒大吃大喝,不健康的生活习惯和不健康的饮食习惯影响着人们的肝部健康,严重影响着生活和工作。春天也是肝病的高发季节,更是养肝的重要时间,所以大家要行动起来,好好养护肝脏。
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