糖分高的水果有哪些，关于水果说法的正误

说起减肥，这几乎困扰所有女生问题，同时甜食既是女生们的钟爱，又是她们的天敌。大家会拒绝一些主食选择一些水果来保持自己的身材，那么水果真的能够减肥吗？水果中的含糖量比主食低吗？今天小编就给大家归纳出含糖量高的水果以及关于水果常见的误区。

1、糖分高的水果有哪些

生活中常见的含糖量高得水果有：西瓜、苹果、香蕉、荔枝等等，下面是统计的一些数据供参考。

2、常见水果含糖量排行榜

(1)含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

(2)含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

(3)含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

(4)含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

3、八种有关水果说法的正误

(1)水果越甜，含糖量越高

对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

(2)饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

(3)饭前吃水果有助减肥

正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

(4)饭后吃水果易发胖

正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

(5)睡前不要吃水果

大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

(6)水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用

错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

(7)水果都是低能量食物

错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

(8)水果可以代替蔬菜

错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

糖分高的水果有哪些，想减肥的小姐姐们快和小编一起动手做笔记了，快到夏天了，管理好自己的身材是很重要的哦！还有减肥不能光靠一昧的节食，应该注重运动和饮食的协调，还要注意在减肥过程中关于水果的误区，切莫拖累大家的健康和身姿哦！