能降血糖的水果有哪些,是这些水果吗
随着现在各种高含糖等食物的出现以及其他各种因素的作用,导致近些年来的糖尿病发病率越来越高,而糖尿病人也就相对应的越来越多,不少人都注意起自己的日常生活习惯和饮食习惯。但是,那大家知道到底怎么才能起到更好的作用吗?
一、能降血糖的水果
1.橙子
橙子含有丰富的维生素,具有开胃生津的功效与作用,橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用,可以直接吃橙子,也适合榨成橙子汁饮用。
2.樱桃
樱桃含有丰富的花青素苷,能够起到控制糖尿病的作用,所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。可以直接吃,或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用,也是能够起到降低血糖的作用的。
3.苹果
苹果富含果胶跟膳食纤维,这两种都是能够帮助降低胆固醇的,同时还能调节血糖平衡,达到维持血糖的正常标准。苹果可以选择直接吃,或是跟芹菜一起榨成果汁喝。
4.西瓜
西瓜的水分多、热量小,不仅能补充人体所需的水分,还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制,不能吃过量西瓜。
二、具体食谱
(一)樱桃肉
(1)材料:
五花肉、番茄汁、葱、姜、料酒、淀粉
(2)做法:
1.五花肉切块,切十字刀
2.锅烧开水,烧开后下五花肉,放入锅中葱块姜块,炒好后取出
3.锅中下少许油,下番茄酱炒匀,加开水,放一勺糖,半勺醋。
4.放入五花肉,大火炒匀,转小火收汁。
5.收好汁时,淋少许醋,勾芡 ,出锅,装盘。
(二)果冰樱桃心
(1)材料:
葡萄果汁,樱桃
(2)做法:
1.冰盒每个格子放一个樱桃
2.每个格子灌满葡萄汁。
3.入冰箱冷冻3小时即可。
(三)西瓜汁
(1)材料:
西瓜200g,柠檬1/2个,蜂蜜适量,冰块适量
(2)做法:
1.西瓜切皮去籽后切块,柠檬去皮切块。
2.与蜂蜜、冰块一起打成西瓜汁即可。
(四)凉拌西瓜皮
(1)材料:
西瓜皮,糖,盐局鸡粉,麻油,胡椒粉,辣椒油,芫茜
(2)做法:
1.把西瓜皮白色部分切出来,切片。装到碗里洒上一些盐腌制十分钟。
2.腌好的西瓜皮用凉开水清洗干净,放入适量的糖、盐局鸡粉、麻油、胡椒粉、辣椒油,切碎的芫茜,拌均匀。
其实如果是想要预防血糖高或者是,想要降血糖的人,不仅仅可以考虑一些能降血糖的水果,还可以用燕麦来当做早餐,平时多吃一些苦瓜、黑木耳、紫菜或者是洋葱,都是不错的菜谱上的选择。另外,平时多喝一些番茄西柚汁、参芪排骨汤也可以哦。
-
泡什么喝可以减肥而且效果还不错
现在的一些上班族,因为一直做办公室而不运动,从而让身材产生了肥胖的后果。很多的人们,发现了这类的问题,可是因为工作繁忙而忽略掉了。除了适量的运动之外,用食材来泡水喝,也是可以达到减肥的效的。泡什么喝可以减肥的效果好呢?以下一起来看看吧!一、泡什么喝可以减...
-
肺癌患者吃什么水果好,养肺的水果有哪些
肺,是人体比较重要的一个器官,若是对其不好的话,长期性的不良习惯,便很容易让身体处于一种消极的状态。若是人们不幸得了肺癌这种疾病的话,可以食用哪些水果呢?以下小编便会为大家所整理一下,在平时也可以常食一些养肺的水果哦!一、肺癌患者吃什么水果好1.猕猴桃每百克...
-
金银花的作用
金银花是一种较为珍贵的中药材,得名源于金银花在开花初期,花骨朵呈现白色,随着时间的推移,花期的延长,花骨朵渐渐转为黄色,因此又得名为金银花,具有很好的药用价值。例如金银花被人们所熟知的清热解毒功效,常常被用作夏季解暑降温的好药材,常在生活中被人们与热水一起泡...
-
红糖美白吗,你知道吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...