减肥火锅,火锅到底能不能减肥
减肥火锅,火锅到底能不能减肥呢,其实呢,对于我们这种超级喜欢吃火锅的人来说。夏天是避免不了吃火锅的呢。所以呢,我们吃火锅。就要搭配一些比较多一点的素材,这样可以起到减肥的效果。而且我过的味道也会非常的好吃的呢,大家知道了吗
减肥火锅,火锅到底能不能减肥
一、火锅到底能不能减肥?
火锅,在不少人的最爱菜单里面,都能排到前三甲。但是实话不得不说出来,一顿火锅只算肉片、蔬菜、豆腐、薯粉、腐竹等食材,热量就能达到800大卡,再加上各类速冻丸子,热量分分钟突破1000。
如果再再加上红油锅底、芝麻酱、腐乳等,来几杯饮料,吃一顿完整的火锅你起码摄入1700大卡......
什么概念呢?一碗米饭大约也就174大卡,一顿火锅吃下来,约等于10碗米饭。
另外,食用油的摄入量也有点超标。推荐量是每人每日25g,但是吃火锅的话,也就2-3勺香油的事,可能还不够你涮料的前戏搭配。
但也不是说它就完全不能吃了,凡事都讲究方法的嘛,比如自制火锅了解一下?卫生干净、用料酌情、食材无污染,听起来是不是比较美妙?不过,我知道你们这帮懒虫想什么:大热天的在家吃,还要洗锅洗碗收桌子,好麻烦......
二、那么问题来了:出去吃火锅怎么才能不长胖?
1、首先是锅底选择
本身肉片、蔬菜、豆腐等食材热量不算高,但是涮火锅时,要来来回回和锅底反复结合,这热量可就double kill了。
汤底油越多、口味越重,热量就越高。所以建议大家选汤底的时候挑清汤的,比如菌菇底啦、三鲜底啦、牛肉火锅等等。
2、然后是荤素搭配
虽然名字叫火锅,但是好歹也是正儿八经一顿饭,所以该吃的不能省。
推荐点这些:
绿叶蔬菜:含有丰富维生素B、纤维素、叶酸等
鱼肉、虾、瘦牛肉:优质蛋白质
豆腐:丰富蛋白质和维生素
香菇、木耳:健康食物中的佼佼者,预防心血管疾病
土豆、红薯:代替面条、米饭这些精细碳水化合物,增强饱腹感
至于肉丸类,一般的速冻丸子热量都不低、添加剂也多,比如虾饺、鱼丸、墨鱼丸、波波肠......如果真的喜欢,那就点现做手打牛肉丸吧。
喝的方面,冰啤酒冰可乐暂时放在一边,先不说热量有多高,单是滚烫火锅+冰镇饮料这个搭配,就能对胃肠粘膜造成不同程度的刺激和损伤。凉白开或者淡茶水是不错的选择。
一勺酱油+半勺麻油+两勺醋+蒜末+葱花+辣椒面,这份配方优点在于,材料的热量比较低;
减肥火锅,通过上面成文的介绍,大家也就知道了怎样吃火锅才开始。慢慢的变瘦,而且也不会发胖。所以呢,我们可以在火锅里面搭配多一点的蔬菜。用的讲了也不要太过的哟,只要指出了也会非常的好吃,夏天也可以吃火锅哦。而且适当的搭配一些肉也是可以的
-
减脂期间水果吃什么好
现在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,为了能够快速瘦身,甚至什么食物都不吃,那么减肥期间都能吃什么水果呢,你知道吗,今天我们就介绍这个问题给大家,一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然...
-
如何自己制作橘子香水及其它妙用
夏天临近,空气将变得闷热。不少私家车主最头疼的问题来了,自己停在室外的汽车要是被太阳暴晒之后,打开车门,汽车里面的空气将会是十分的难闻并且汽车里的温度也会使人感到不适。要是开长途,除了闷热的气候陪伴,汽车上大多数乘客都会感到眩晕伴有一种呕吐的感觉,就是我...
-
章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆
喜欢吃海鲜的朋友,相信一定对章鱼和乌贼不陌生了,而且也有越来越多的朋友喜欢吃这类海鲜,带着海底独特的味道,吃上这么一口鲜嫩的海味,那种感觉是很赞的。所以今天我们就来为大家详细介绍下章鱼和乌贼怎么炒才好吃呢,不妨一起来看看!章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆...
-
黑枸杞子好吗
枸杞子素有“传统养生红宝”之美誉,深受养生朋友的喜爱!枸杞子的作用与功效,送家人朋友,孝敬父母首选,黑枸杞为天然野生无污染纯正药材,那么,你了解黑枸杞子吗?黑枸杞子好吗?下面小编为大家介绍一下有关黑枸杞子的知识,一起来看看吧!一、黑枸杞子好吗1、抗衰老、改善睡眠...