最好的干果是什么？

干果就是一些果实成熟后进行加工属干燥状态的果子，其中又分为了团果和裂果两个种类；团果也叫闭果，指的是种子成熟后外层还附有一层种皮，比如松子、板栗、花生、瓜子、核桃、夏威夷果、杏仁等坚果类居多；裂果在果实成熟后果实会崩开或者射出的果子，比如荚果、开心果等。这么多干果什么才是最好的呢?

一、最好的干果是什么

1.核桃

核桃当仁不让的应该是第一位了，是世界著名四大干果之一。我们经常说吃核桃补脑，足以见它的重要性。核桃营养价值很高中富含脂肪，其含量是最多的，高达20%;还含有人体必需的微量元素：磷、钙、铁等，还有少量的维生素。适量食用核桃可以降低患抑郁症的风险，针对小孩子来说，还可以降低得注意力缺失多动症，老人食用可以减少得老年痴呆和癌症概率。可谓老少皆宜。

1.花生

作为普及度最高的干果，花生可是实至名归。  再加上花生也算得上一种比较传统的食物，每年过年过节的时候，家家户户里大多都会备上花生，作为聊天的零食或者下酒菜。花生也是含脂肪比较高，其次是维生素以及微量元素。食用的效果同核桃相似。

二、东西再好也请适量食用

干果大多都是含有较高的脂肪，有些还含有胆固醇，大量摄入干果是会对消化系统带来负担，造成消化问题，不仅如此，胆固醇摄入过多也会造成健康问题。所以凡事适量才是最好的，不然很容易过犹不及。

其实每个人对最好的干果的评判标准都是不一样的，有的人会考虑营养价值，有的人会考虑的口味如何，是否好吃，是否方便食用；有的人会考虑其性价比，毕竟营养应该是从长远去考虑的事情。所以今天介绍了营养价值高的核桃和性价比高的花生。不知道大家心中的最好干果是什么?