补气养颜吃什么
气血虚弱是不少女性身体普遍存在的症状,长期的贫血气虚对身体和气色有很大伤害,所以生活中不少女性通过补气补血来养颜,那么除了药物,其实很多食物也是可以达到补气养颜效果的,接下来就来看一下吃哪些食物可以达到补气养颜的效果吧!
补气养颜吃什么
1.小米
小米不仅具有防治消化不良,防止呕吐反胃的功效,还具有滋阴养血的功效。 除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,而这种色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿等功效。睡前服用小米粥,可以使人安然入睡。 小米宜与大豆混合食用,这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆的氨基酸中富含赖氨酸,可以补充小米的不足。 常喝小米粥可以滋阴养血,令皮肤白皙透亮。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E,维生素E是良好的抗氧化剂,因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。常吃黑芝麻可以帮助补气养血,让你透出红润白皙的好气色。
3.南瓜
南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,磷。锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣是补血首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,会迅速生成新细胞,并能增强骨髓造血功能,从而增强血液中红细胞的含量。女性每天生吃5颗红枣,可以补血补气,但是也不能吃太多,红枣的含糖量比较高,吃多了容易引起肥胖。
5.香菇
香菇素有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚具有调理作用。野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
6、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。
除了以上七种食物外,枸杞、胡萝卜、桑葚、莲藕、龙眼、菠菜也有补气养颜的效果,都是不错的选择。对于气血虚弱的人来说,为了有一个好的气色健康的身体,除了健康的饮食外,还要适量的进行运动,切忌剧烈运动,养成良好的生活作息习惯,切忌熬夜等。
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