什么食物含维生素a,现在给大家普及下
我们都知道维生素A对人体有很多好处。维生素A又称视黄醇,可以维持人体的正常视觉功能、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖,还有抑制肿瘤生长等作用。在日常生活中我们可以通过食补来补充维生素A,那么让我们一起了解一下什么食物含维生素A呢。
一、什么食物含维生素a
1、胡萝卜:胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助,因此,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
2、番薯:尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。除此之外,番薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
3、西红柿:西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。具有清热止渴,养阴凉血的功效,能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。
4、猪肝:猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,很适合气血虚弱、面色萎黄者食用,与维生素A一起发挥功效,恢复健康红润的好肤色、好气色。
5、鸡蛋:是人类重要的营养来源,富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,而其中,蛋黄中的维生素A含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。
6、牛奶:同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。
7、奶酪:从营养成分上来说,奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素,同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩,因而吃奶酪相比较喝牛奶,人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸,使人生津止渴,同时具有补肺、润肠、养阴的功效,促进人体新陈代谢,对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。
什么食物含维生素a?如上文所述,胡萝卜、番薯、西红柿、猪肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等都富含维生素A。维生素A能防止夜盲症和视力减退,提高人体免疫力,有助于祛除老年斑,对预防脱发也有一定的功效。大家还知道哪些富含维生素A的食物呢?欢迎大家一起交流。
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