经期吃什么减肥最快

都说在女人经期的时候，身体的护理是比较重要的，因为在经期不仅是护肤的最佳时期，也是减肥的最佳时机。那么经期吃什么减肥最快就成了微胖妹子议论的话题。小编今天就带大家看一看，经期吃什么减肥最快最有效果吧。

经期吃什么减肥最快

一、经期减肥食谱

1、番茄大蒜汤

做法：

将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

2、木瓜红枣炖鲜奶

做法：

先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

3、牛奶+苹果瘦身

做法：

第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃;

第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大约100毫升;

第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。

4、黑巧克力减肥法

做法：

替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品尝，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。

备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

二、经期减肥注意事项

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

4、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

小编对于经期吃什么减肥最快这个问题，给你们带来了四种食谱，而且都是非常容易做的。即使不按照食谱上来，也可以吃些水果、巧克力等等，都是有助于减肥的，想要快速减肥的妹子们，可以在经期的时候好好抓住这个机会哦。

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