牛肉粒怎么做好吃
牛肉劲道又富含丰富的营养还不会让人长胖,一直是很多人所喜爱的食物,而关于牛肉的做法也很多,每个地方的人由于不同的地域环境都有着自己不同的做法,而很多人也喜欢牛肉粒这样的吃法,但是却也想知道牛肉粒怎么做好吃呢?
一、牛肉粒怎么做好吃
一块牛腿肉,最好是新鲜的(不过我这块还是春节期间买的,一直在冷冻室里放着,早就想做了吃,懒啊,就一直拖到今天。),浸泡一个小时左右,反复清洗;改刀成大块,再清洗下;起锅做水,冷水把牛肉下到锅里,到些料酒进去,可以去除牛肉的腥气;水开后关小一点火,煮10分钟左右,捞出来,冷水浸泡下,洗去浮沫,挤干水分;切成1.5厘米见方的小块;开小火,炒锅里放少许油,放八角、花椒,慢慢炸出香气,之后放干红辣椒,喜欢辣的还可以多放些;放入牛肉块煸炒均匀;放入葱姜蒜、倒入米酒、生抽、盐和少许糖,撒些花椒粉十三香增味;再次翻炒均匀后,加开水,没过牛肉为宜;大火烧开后,转中小火炖煮,至水分快干时再大火翻炒;炒至里面汤汁收干关火;把牛肉粒放在烤盘里,最好铺上锡纸,我发现家里的锡纸木有了,就直接放到烤盘上了,要均匀铺好哦!烤箱预热上火热风模式,170度,约烤20分钟,期间洒孜然粉,辣椒粉等,需要翻拌均匀,烤至自己喜欢的软硬程度; 装盘啦!
二、功效
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素(维生素食品)B6蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。
4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质
文章很详细的讲解了牛肉粒的做法,每一步都很仔细的给大家讲解,只要认真的去理解就能解决关于牛肉粒怎么做好吃这个问题,但是这只是牛肉做法其中的一种,还有很多种类的做法,希望大家在掌握一种后还能有兴趣去学习其他的做法。
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