玉米面减肥,这边告诉你!
玉米面减肥这个说法最近有小伙伴给小编留言想问问到底是真是假。刚刚听到这个说法的时候小编也是挺惊讶的,但是玉米面作为传统的粗粮,对身体有好处是一定的,那么它到底能不能减肥呢?小编询问了专家也查阅了资料,今天给大家个明确的答复~
一、玉米面减肥是真的么
玉米面是非常健康的一种面食,它在促进减肥方面的作用是非常不错的,因为玉米面里面的一些营养物质,能够促进血液里面的胆固醇和甘油三酯的降低,从而达到很好的减肥的作用,在预防糖尿病高血压方面也有很好的效果,是非常好的一种健康的粗粮食物,平时应该适当的多吃一点。
玉米面含有丰富的营养素,按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。玉米面食品很多,在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
但是玉米面没有减肥功效。当然,和高脂肪的食物相比,吃玉米面更能够保持身材,健脾胃,对身体也好。
二、玉米面营养含量
玉米面的热量玉米面(黄)的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
1、热量(千卡)341、硫胺素(毫克)0.26、钙(毫克)22、蛋白质(克)8.1、核黄素(毫克)0.09、镁(毫克)84。
2、脂肪(克)3.3、烟酸(毫克)2.3、铁(毫克)3.2、碳水化合物(克)69.6、维生素C(毫克)0、锰(毫克)0.47。
3、膳食纤维(克)5.6、维生素E(毫克)3.8、锌(毫克)0.42、维生素A(微克)7。
4、胆固醇(毫克)0、铜(毫克)0.35、胡罗卜素(微克)1.3、钾(毫克)249、磷(毫克)196、视黄醇当量(微克)12.1、钠(毫克)2.3、硒(微克)2.49。
小贴士:玉米面的热量可以说是非常的低,340大卡(100克),那这个数字是不是很惊人,因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦,对促进身体的营养吸引,改善身体体质,玉米都是有着很好的帮助。
玉米面是富含粗纤维的食物,如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐时间把玉米当成零食来吃,就相当于摄取了多余的200大卡热量,如果经常当成零食吃,是会胖的。
所以,玉米面减肥的说法是不可信的。玉米面作为粗粮经常吃有好处的,但是如果吃太多也是会胖的哦~粗粮有助于身体消化与营养均衡,平时多吃也是可以的,所以大家可以放心吃玉米面, 但是不要把减肥的希望全部寄希望于玉米面,减肥还是要靠多运动。。
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