怎么治疗便秘最有效
大家在生活中应该都有一个苦恼,那就是便秘,我们有很多时候都在被便秘困扰,那么我们平时应该怎么治疗便秘呢,应该吃一些什么东西进行缓解便秘呢,我们可以吃的东西很多,今天我们就给大家分享一下怎么才能缓解便秘,在有了便秘之后应该吃什么吧。
一、怎么治疗便秘
1、坚持参加锻炼
通过大量的调查显示,坚持锻炼的人发生便秘的概率要远远小于不锻炼的人。因为人在锻炼的过程中,肠胃也会跟着进行运动,所以建议便秘患者可以加强锻炼。如果身体素质不能适应高强度的锻炼,也可以选择慢跑、快走、太极拳等运动方式。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、防止或避免使用引起便秘的药品
很多便秘患者都会滥用泻药,其实我们都知道吃药必须按时按量,不能因为病情没有产生好转就随便加大用量。滥用泻药不但不能治疗便秘,可能还会加剧病情,造成身体各个系统紊乱,患者应该积极配合医生的治疗,不要私自乱用药。
4、调整心理状态
其实不管是便秘还是其他的疾病,保持良好的心态都是有益病情恢复的。乐观稳定的情绪可以使人的全身放松,在排便的时候肌肉放松是非常重要的。即使在治疗的过程中没有立即好转,也应该保持积极的心态,坚持配合治疗。
5、合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
二、便秘吃什么好
1、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
3、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
便秘真的是很让人头痛哦,我们今天在学习了这一篇文章之后应该知道怎么治疗便秘了吧,导致我们便秘的因素有很多哦,我们的心情和饮食都是导致我们便秘的原因,我们在生活中应该尽量保持心情愉悦,不要总是使自己的心情变差,这样就不会有便秘的发生了。
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