含硒多的水果和其他食物有什么

提到锌元素和钙元素相信大家都很熟悉，但是说到硒元素，可能大家会觉得比较陌生吧。其实，硒元素也是我们人体必不可少的微量元素，而且对我们来说意义重大。那么，生活中含硒多的水果有什么呢，下面让我们一起看看吧。

一、含硒多的水果有什么

1.桑葚

桑葚是一种很有季节性的水果，一般在四月份至六月份成熟。在其他的季节很少见，而且售卖的时间也比较短。所以喜欢吃桑葚的朋友，一定抓好时机在购买。桑葚吃起来甜丝丝的，口感非常好。桑葚的营养是非常丰富的，含有大量的蛋白质、纤维素以及其他营养物质。其中含有硒元素也是相当丰富的。桑葚可以直接食用，也可以榨成果汁来喝，味道相当好。

2.猕猴桃

说到猕猴桃，相信大家一定非常熟悉了。猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，而且好多人都很喜欢吃。好多人都知道猕猴桃中含有维生素c成分，但是猕猴桃中也含有大量的硒元素。另外猕猴桃中还含有钙、钾、果糖、脂肪等其他的营养成分。猕猴桃不仅吃起来味道好，而且经常吃猕猴桃还可以提高免疫力。

二、含硒多的其他食物

1.蛋类

无论是什么蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋等等。都有丰富的硒元素，而且蛋类的营养是其他食物无法相提并论的，除了可以补充硒元素，还可以补充丰富的蛋白质。

2.猪肉

猪肉，相信大家经常都会吃。猪肉不仅好吃，而且含有的硒元素非常多。对于体内缺少硒元素的朋友来说可以经常吃一些猪肉来给身体增加营养。

3.大蒜

大蒜既是一种很好的调味食品，同时也是一款非常好的蔬菜。大蒜烧烤吃起来焦香，真的非常美味。大蒜的营养丰富，含有硒元素也是相当多的。经常吃大蒜还有提高免疫力和杀菌的效果。

4.海产品

生活中我们经常食用的海产品当中大部分都含有硒元素，而且含量很高。例如大虾、海米、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等。但是海产品不能吃太多，适量为宜。

生活中含硒多的水果和其他食物有什么，相信您通过上文的介绍一定知道答案了。硒元素对我们来说至关重要，经常吃一些含有硒元素的食物可以提高人体的免疫力，同时还能保护视力，还可以清除体内的垃圾等等。