消化系统不好怎么办才好

由于现代生活和工作压力越来越大，很多人的消化系统都不是很好，虽然这种情况不是很严重，但是还是很会在一定程度上影响身体健康。针对这种情况，今天小编就带大家来了解一下消化系统不好都有什么解决办法，以及从不同方面和角度教大家解决这个问题。

消化系统不好怎么办

1、消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

2、胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

3、饮料方面，胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

4、食物方面，馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃。

5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。

6、胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶，适当做运动。

7、非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药有副作用，而胃功能不好是一种慢性，不可能在短期内治愈。治病良方就是靠“养”，从生活习惯的改良中获得。

8、按摩对肠胃的调理 按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

方法：仰卧平躺，五指全拼拢，首先用右手以肚脐眼为中心，面积先小后大，手法先轻后重，先慢后快，顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前，最好先喝碗温开水，按摩腹部再增加一百圈为最好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收，所以长期坚持就一定能收到很好的效果。

通过上文对消化系统不好怎么办这个主题给大家介绍的方法，相信大家都对此问题有了更深入的了解。最后小编要提醒大家的是，我们应该从预防消化系统不好开始，而不是等待疾病来找我们，很多疾病都是可以预防的，平时我们要多注意自己的身体健康哦。