胃疼很难受,怎样养胃
提到胃疼想必大家一定不会对此经历感到陌生吧,胃疼的原因可以说有很多种,比如有的人饮食习惯不太好,暴饮暴食或者饮食不规律,有的人则爱吃辛辣刺激或者垃圾食品,而这些原因都可能会引发胃疼,因此养胃显得非常重要,那么,怎样养胃,合理有效呢?
一、怎样养胃
1、多吃温性食物
冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定时定量
按时吃饭,不能说减肥还是没有时间的问题把自己的吃法时间三餐改为两餐,这样对我们的胃粘膜十分的不好。
3、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。
5、餐前喝杯温水
早晨起来的时候可以喝杯水有益身体健康,吃饭的前1小时这样喝水也是可以的,餐后立即喝水会影响我们的健康。
6、饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
胃是人体最主要的机构,所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友,在日常养生中一定要注意饮食调养,让胃也过个舒服的冬天。
怎样养胃,合理有效呢?对于饱受胃疼所困扰或者不知道怎样有效养胃的朋友们来说,相信你们在看了以上的介绍以后,针对这个难题一定能从文中找到合理的答案了,养胃是一个长期需要注意的事情,因此大家平时在饮食过程中要加强对胃的保养。
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