减肥可以水果吃不停,好身材吃出来
又准备到热火朝天的季节,此时棉大衣、卫衣、羽绒都帮不到您遮住身上的肉肉了,虽说胖从口入,但减肥依旧是可以吃的,尤其是水果,水果富含维生素等营养,而且在夏天吃一点也不腻,下面小编为大家介绍几种在减肥过程中能吃的水果,让您的好身材也能吃出来!
减肥可以水果系列,7种不可以错过的减肥水果:
1、石榴 73大卡/100克
许多人都不知道,石榴其实是帮助减肥的隐藏高手。它所含的多酚类物质有较强的抗氧化性,不仅能让你的皮肤紧致有弹性,还能促进新陈代谢。而它所含的维生素C,可帮助身体合成肉碱,以促进脂肪代谢。
2、柿子 74大卡/100克
柿子中的可溶性膳食纤维,可帮助润肠通便,预防便秘。柿子中还含有碘、铜、锌等微量元素,适量食用,有益于心血管健康。但注意不要空腹吃柿子,其鞣酸会与高浓度的胃酸发生反应,生成不溶于水的沉淀物,时间长了容易形成胃结石。
3、猕猴桃 61大卡/100克
被美国《时代杂志》列为十大抗氧化食物之一的猕猴桃,不仅含有丰富的维生素E,能帮助延缓衰老、减少皱纹,其果胶成分还能润滑肠道、抑制身体对脂肪的吸收。另外,它含有赖氨酸和维生素C,能促进肉碱的合成,帮助体内多余脂肪转为热量,更利于脂肪燃烧,有助于减肥。
4、山楂 95大卡/100克
酸甜的山楂中含有丰富的解脂酶,能促进油脂类食物的消化,加速分解体内脂肪。山楂含有的黄酮类物质,还能促进胃液分泌,增强肠胃消化功能,有助于体内废物的排出。
5、葡萄 44大卡/100克
葡萄中大量的果酸,有助于消化,适当吃些能健脾胃。其较为丰富的B族维生素是脂肪代谢必要的营养素。洗净的葡萄可以带皮食用,因为葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助调节血糖、燃烧脂肪,还能降低心血管疾病的患病风险。
6、梨 51大卡/100克
梨的含水量高达86%,有生津止渴、降秋燥的作用。它的膳食纤维含量较高,有利于促进肠道蠕动、防止便秘、增加饱腹感,很适合减肥食用。除此之外,梨中的钾元素还能平衡体内的钠含量,对消除水肿有一定的作用。
7、西柚 33大卡/100克
西柚可谓是水果中的“脂肪克星”,它所含有的柠檬精油和诺卡酮,可以刺激交感神经,从而达到促进脂解激素分泌的效果,有助于活化解脂酶,因此适量吃点西柚可促进体内脂肪分解。另外,西柚中的维生素C、P都能参与体内胶原蛋白的合成,有一定的护肤作用。
减肥可以水果吃过不停吗?好身材吃出来,石榴、猕猴桃、西柚等以上7种水果可以帮到你,大家不要吃错了噢!不过任何的新鲜水果都含有一定的糖分,虽然热量相对比较低,但如果管不住嘴巴,吃得过量还是会导致肥胖的,所以大家要注意适可而止了!
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