西红柿减肥法
西红柿是非常好的食物,它本身含有丰富的维生素C可以帮助人体新陈代谢和美白肌肤的作用。而且它还含有维生素B群,在饭前吃一个西红柿可以增加饱腹感,让食欲减小。它含有的茄红素也还可以达到降低食物中热量的吸收,从而减少脂肪的堆积。它含有的丰富纤维素可以有效的帮助胃肠道蠕动,将体内的毒素和宿便排除体外。现在流行的减肥法中,就有一种西红柿减肥法,下面小编带大家一起来了解一下,该减肥法的实际操作过程。
西红柿减肥法
1.第一天的食谱就是每餐一杯西红柿汁,里面不能添加糖或者其他的调味剂。这天会比较难熬,因为除了吃西红柿之外,其他的任何零食饮品都不可以吃,以此来达到减少食欲的作用。
2.第二天的早餐适当的丰富一些,早餐可以先吃两个西红柿来补充维生素和增强饱腹感,然后再吃一只水煮蛋,来补充蛋白质的含量。中午还是一样先吃一个西红柿开胃,然后可以开始吃一片全麦面包或者是半两粗粮饭,喝一杯黑咖啡。黑咖啡也有很好的利尿去水肿的作用,对于身体的脂肪代谢起到一定的帮助作用,而且经过两天的减肥,身体各方面都会比较疲倦,通过喝咖啡来兴奋一下神经。晚餐可以准备喝一个西红柿蛋汤,或者是西红柿汁。
3.第三天早晨起来和往常一样吃两个西红柿以后,再加一杯酸奶帮助身体吸收消化。中餐可以开始吃一点炒西红柿加鸡蛋进去炒补充蛋白质,再加一个红薯,增加饱腹感和食物纤维素,对于因为长期没有进食引起的便利有非常好的帮助效果。晚餐可以选择吃一个生黄瓜来结束一天的食谱。
后面几天也都遵循这个法则进餐,慢慢的你就会发现,之前鼓起来的小肚腩慢慢的小了,而且食欲不怎么强烈,面对油荤的东西也没有强烈要进食的欲望。如果达到了这种效果,说明减肥已经逐渐成效。我们通过这样的进食法,不但不会因为营养的缺失而造成贫血,反而可以通过西红柿的营养物质增加肠道和胃的健康,是一举两得的好办法。在经过一周的这种吃法以后,就可以开始慢慢恢复正常饮食了,后期我们也可以使用西红柿做一些低热量的菜品,来达到减肥的效果。像是西红柿炒鸡蛋,西红柿蛋汤这些。然后结合一定的运动来达到塑形的效果,这样在减去水分的同时也燃烧了脂肪,在恢复正常饮食以后也不容易反弹了。
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