肉类营养价值有哪些
肉类是平常生活中不可缺少的食物。任何有美食的地方都不能缺少肉类的影子。当然,不同的肉类其营养价值是不一样的。我们可以根据自己的身体状况适宜的选择适合的肉类食品,那么,在选择之前,我们就要知道不同肉类食物的营养价值。肉类营养价值也是丰富的多彩的呢。
肉类营养价值有哪些
1.猪肉自营润燥
猪肉滋阴润燥,补肝、益肾。常用于治疗热病伤阴,烦咳便秘等症。猪皮和猪蹄中含大分子胶原蛋白质,能滋润肌肤,光泽毛发而有美容作用。猪肉所含的蛋白质,属肉类在加工制作过程中必須注意卫生,于营养学上优质蛋白,所含氨基酸优于任何一种来自植物的蛋白质,故能为人体充分利用,而且供给大脑的比例也很高。
2.牛肉富含蛋白质
牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等。中医认为,牛肉性温味甘,有暖中补气、滋养御寒、补肾壮阳、强筋骨、补脾胃等作用。寒冬食牛肉,有暖胃作用,对脾胃虚弱、便溏泄泻者更适合。对体弱胃寒者也有益。为寒冬补益食疗佳品。
3.羊肉冬令补品
羊肉是指从羊身上得出的肉,古时称为羖肉、羝肉、羯肉,为全世界普遍的肉品之一。羊肉肉质与牛肉相似,但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。
4.禽类肉增肌首选
禽类的品种较多,其中经济价值较高的主要有鸡、 鸭、鹅,其次是人工饲养的飞禽,如鸽、鹌鹑、火鸡 等。从营养角度看,禽肉比畜肉营养价值高。首先禽 肉蛋白质含量高,是优质蛋白质的来源之一。其次, 脂肪含量低,而禽肉脂肪中含有丰富的不饱和脂肪酸。
5.哪些人不适合吃肉
①肾功能损害者
虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质,但为了减轻肾的工作负担,肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量,必须和肾脏的排泄能力相适应,必要时暂时停止吃肉。
②心血管疾病患者
研究证实,摄入过多的红肉可能使心血管疾病的风险增加。因为红肉中饱和脂肪酸比例大,含有的胆固醇含量十分高,如果食用就会对于控制病情不利。所以应该少吃排骨、肥牛等,可以用鱼肉和豆制品来替代。
③脂肪肝患者
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的,而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需要减少蛋白质供应,应优先选择少油烹调的鱼类,多用清炖和蒸煮方法来烹调肉类,去掉浮油再吃。
④胆囊炎和胆结石患者
过多的动物脂肪会刺激胆囊的收缩,而肉里大量胆固醇会增加胆结石的危险。
不同的肉类有不同的营养价值,不同的人适合食用不同的肉类食物,不同时间适合食用不同的肉类。肉类可以烹饪成各种各样的美食,肉类营养价值也是各不相同,但在我们品尝美食的同时,我们也要认清美食给我们身体健康带来的营养价值。这才是我们品尝美食的真正意义所在哦。
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