女生瘦身早餐食谱大全都有哪些?
健康专家说过早餐是减肥最关键的一餐,因为网上就出现特别多关于女生瘦身早餐食谱大全,小编也特意的罗列一些比较好的食谱给大家参考。只要早餐吃的及营养又健康,不愁无法把身材瘦下来哦。当然,最好的减肥方法就是通过适量的运动才能达到一定的效果哦。
女生瘦身早餐食谱大全都有哪些
一、蔬菜豆腐汤
1、材料:小白菜,豆腐,姜片
2、做法:锅里放水,水开豆腐块下锅,加入姜片,小炸豆油,再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。
3、营养含量分析,这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。有时间的或者觉得还吃不饱的,最好吃多一份蒸红薯。总而言之,这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯能补充身体需要的能力,还可以促进肠道的正常蠕动。
二、海苔萝卜丝饼
1、材料:鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐。
2、做法:
1)打鸡蛋打好,加入面粉和海苔,海苔要撕碎,之后搅拌成蛋糊状,
2)接着白萝卜切成丝,把切好的萝卜丝也拌在里面,并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉,拌均匀。
3)锅中倒入适量油,把油烧热后转成小火,把做好面糊倒入锅中煎成饼。
4)这道早餐的营养程度很高,而且制作过程只需用时15分钟。
5)白萝卜没有什么味道,所以可以加一点虾或其它海鲜进去,像海苔或海带,这样让鸡蛋饼更味美。
三、玉米羹
材料:玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麦片1匙。
1、做法:将材料用开水冲饮即可。
2、这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解,觉得玉米淀粉含量高,不适宜拿来作为减肥食品。
3、其实玉米是很适合减肥人士食用的,它营养丰富且粗纤维,减肥功效显着,而且玉米的价格相当便宜,可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。
阅读来这几款女生瘦身早餐食谱大全,是不是觉得既营养又美味呢?而且它们的制作方法也很简单,只需十分钟就能吃上健康的营养早餐,真的是值得学习的哦。健康达人的减肥是要持之以恒,千万不能半途而废哦。不仅从嘴巴开始实施严格的饮食控制,还得多运动才能有最好的效果哦。
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