蛋热量高吗，你觉得呢

世界上有个让人无法回答的问题：世界上是先有鸡还是先有蛋呢？那么，请问蛋的热量你知道多少？现在很多家庭的孩子不怎么喜欢吃肉，只喜欢吃蛋，那么你了解过蛋的热量有多少吗？不同类的蛋，热量你知道吗？接下来由小编为大家总结了各种蛋的热量哦！

不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。蛋类是一日三餐种常见的食材。这些蛋类所含有的热量是不是相同的呢?你知道不同蛋热量高吗?看看下面几种常见蛋类的食物热量吧。

一、鸡蛋

鸡蛋是最常见的蛋类食品了，每100克鸡蛋种含有144大卡的热量。

二、鸭蛋

鸭蛋相比来说较少使用，每100克鸭蛋包含1820大卡的热量。

三、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是含有较少胆固醇的蛋类，适合老人食用。它每100克含有160大卡的热量。

四、咸鸭蛋

咸鸭蛋是比较常见的食品。它每100克包含190大卡热量。

五、鸭蛋黄

鸭蛋黄作为鸭蛋的一部分，确实高热量的食材，每100克含有378大卡热量。

六、鸡蛋黄

鸡蛋黄相对于鸭蛋黄来说，热量较小，但是较之鸡蛋还是要远远超出的。每100克含有328大卡热量。

七、皮蛋

每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡，在同类食物中单位热量适中。不过含有较多蛋白质和脂肪的蛋类制品，胆固醇含量很高，因此在减肥期间不宜多食。

八、注意事项

一天内吃鸡蛋吃多了会导致营养过剩，蛋白质过量。“如果三口之家一次就炒四五只鸡蛋，肯定会吃过量的”，天津营养学会理事长付金如说。很多人吃煮鸡蛋的时候，心里面“很有数”，可是一吃炒鸡蛋，就不知不觉吃多了。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。还有吃素的人，每天也可以吃1—2个鸡蛋。而正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

现在你知道了蛋热量高吗？不同种类的蛋热量也不相同的哦！但是在平常生活中，蛋不适宜过多，因为多吃了蛋，蛋白质过多，胆固醇升高，这对身体有害的哦！如果你身边的朋友还没有知道不同类的蛋热量，你可以推这篇文章让他好好看一下哦！今天通过本文章给大家讲述完蛋的热量，你现在知道了吧！