肉炒山蕨菜怎么做,一起来看看
蕨菜相信大家应该都不会感到陌生吧,这是日常生活中比较常见的一种食材,食用价值和营养价值都是比较高的,做法有很多,而且味道美味,比如肉炒山蕨菜,因此很受人欢迎。同时,适量食用的话可以起到比较好的功效和作用,但也要注意不能过量食用。
一、肉炒山蕨菜怎么做,一起来看看
1、山蕨菜用水焯一下。
2、五花肉切丝,切葱花。
3、在锅里放少许油。
4、放入五花肉和葱花。
5、倒半勺酱油。
6、放入蕨菜。
7、加半勺盐。
8、加少许水,翻炒。
9、大火翻炒3分钟后,收汁即可出锅。
二、蕨菜的营养价值
1、蕨菜的营养价值是非常高的,其中富含维生素、钙、铁、铜、磷等等的营养元素,这些物质可以很好地抑制细菌的繁殖生长,从而可以将体内的火气降下来,已到达清热解毒的功效。
2、现在很多的食物都是比较油腻的,所以就会很容易产生三高。而适当的吃一些蕨菜,可以很好的将血管扩张,降低人体的血压。
3、蕨菜中的膳食纤维是很丰富的,可以加速肠胃的蠕动,加快食物的消化,有效预防了便秘,将体内的废弃物排出体外,从而达到解毒的功效。
4、蕨菜还能阻止体内脂肪的堆积,有减肥的功效。并且蕨菜中的维生素还丰富,可以减少皱纹的生成,有美容养颜的功效。
三、蕨菜的功效与作用
1、降低血压:蕨菜的物质可以扩张血管,从而将体内的血压降低。
2、杀菌:蕨菜还能抑制细菌的繁殖生长,若是皮肤发炎的话,就可以吃一些蕨菜,从而起到杀菌的作用。
3、排毒:蕨菜可以促进肠胃的蠕动,加快体内废弃物排出,从而起到排毒的功效。
4、增强免疫力:蕨菜的营养价值非常高,所含的营养元素非常多,可以增强机体的抗病能力。
四、蕨菜的食用方法
(一)鸡蛋炒蕨菜
1、首先将蕨菜的杂质去除了,随后将它仔细地洗净,还需要将它切段,接着锅中放入适量的清水,并大火煮沸,将蕨菜放入锅中进行焯烫,随后捞出沥干。
2、接着将胡萝卜洗净,将它切丝,再将尖椒洗净切丝备用。
3、随后将鸡蛋打入碗中,用筷子将它搅拌均匀。
4、这时就可以热锅了,随后将鸡蛋液放入锅中,将它炒熟。
5、接着就爆香葱花、生姜、辣椒,等有香味之后,就将蕨菜放入锅中翻炒。
6、翻炒一段时间之后,就可以将尖椒、胡萝卜放入锅中。翻炒一会儿就可以进行调味,加入一些食盐、蚝油继续翻炒。
7、最后将鸡蛋倒入锅中,翻炒均匀就可以出锅吃了。
作为日常生活中一道比较常见的料理,肉炒山蕨菜的味道美味、做法多样,营养价值和食用价值都比较高,而且适量食用对身体是有一定的积极作用的。肉炒山蕨菜怎么做,相信您通过阅读上文,心里应该已经比较清楚了吧。感兴趣的朋友赶紧在有空的时候做起来吧。
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