吃榴莲太多会怎么样,吃多了应该怎么办好呢
榴莲,水果之王,喜欢的人爱之如宝,不喜欢的人恨之入骨。榴莲有着特殊的气味,并不是每个人都喜欢,不过榴莲的营养价值很高,相信这点并没有什么异议。喜欢吃榴莲的人真的恨不得能一次性吃个饱,那么榴莲每次吃多少合适?吃榴莲太多会怎么样?吃多了应该怎么办好呢?
一、吃榴莲太多会产生的症状
1.上火
榴莲性热,味甘、辛,一次性吃多了可能会导致上火,出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥、便秘等症。
2.增加肠胃负担
榴莲的营养比较丰富,含有大量的蛋白质、糖分、纤维素等,吃多了可能会营养过剩,加重肠胃负担,引起消化不良,甚至可能会出现腹胀、腹泻等问题。
3.增加肾脏负担
榴莲中含有丰富的蛋白质,而蛋白质主要通过肝脏和肾脏进行代谢,人体器官的代谢功能有限度的,过量的食用榴莲会加重肾脏负担。
4.诱发痛风
这个主要是针对本身血尿酸偏高或者有痛风史的人群,因为榴莲中嘌呤含量较多,食用过多有诱发痛风的可能性。
5.引起肥胖
榴莲中糖分、碳水化合物的含量非常高,属于高热量食物,一次性食用过多的榴莲,会导致糖分不能被及时的消耗掉,继而会转化为脂肪在体内储存,引起肥胖。
二、吃榴莲太多怎么办
1.食用清热降火的食物
榴莲吃多了容易上火,这时候可以吃一些清热降火的食物,避免出现上火症状,比如说吃一些绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。
2.按摩腹部
榴莲吃多了还会加重消化负担,因此可以适当的用手在腹部打圈按摩,帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。
3.适当锻炼
吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量,因此当天一定要进行适当的锻炼,消耗掉多余的热量,避免肥胖。
三、榴莲一次吃多少合适
每次吃榴莲建议控制在100克左右即可,最多建议不要超过300克。
居民膳食宝塔建议一个人一天水果的摄入量在200到400克,但是一天最好吃两种以上水果,榴莲的营养丰富,一般一次吃100克左右的榴莲果肉,就能够满足人体的营养需求,并且也不会因过量而引起上火、消化不良。
吃榴莲太多会怎么样?可能引起上火、增加肠胃和肾脏负担、诱发痛风、引起肥胖等。我们知道榴莲的热量是很高的,又是热性的水果,糖分、蛋白质含量等都是非常高的,所以还是不要一次性吃太多哦。那么吃多了应该怎么办好呢?可以适当吃点清热降火的食物或者按摩腹部、适量运动。
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