产妇可以吃鳕鱼吗

很多人都知道，产妇的营养要做到位，这样准妈妈和宝宝才能健健康康的，但产妇的饮食需要谨慎选择，当下的食物五花八门，什么该吃？该怎样吃？这些都成为妈妈们关注的问题。那产妇可以吃鳕鱼吗？鳕鱼对产妇有什么作用呢？产妇吃鳕鱼应该注意点什么？怎样的烹饪方法对产妇最好呢？，想必大家对这些问题都很关心，都很想知道答案，下面就随我来看看答案吧，另外针对怎样才能做出一份专属准妈妈们的美味鳕鱼，我们也给出了一份小秘方哦。

一.产妇可以吃鳕鱼吗

产妇可以吃的。鳕鱼含有丰富的蛋白质、口感好、营养丰富。丰富的钙、钾、磷等微量元素可以缓解产妇疲劳，防止产妇缺钙。此外，鳕鱼还能保护妈妈的心脑血管，可以预防高血压等疾病。

鳕鱼中蛋白质含量高、脂肪含量低，还含有多种维生素、矿物质以及钾、磷、钙等微量元素，能为产妇提供优质、均衡的营养。且鳕鱼肉质甘美，没有鱼腥味，也能够促进产妇的食欲。

但是值得重视的就是如果产妇伴有痛风、尿酸高等症状，最好不要吃鳕鱼。

二.产妇吃鳕鱼怎么做

主料

鳕鱼300g

辅料

生姜1个 无糖豆浆适量 枸杞20粒 料酒1勺 淀粉2勺 小葱1支 亚麻籽油1勺

步骤

1.洗净的黄豆加入清水浸泡过夜，第二天打成豆浆备用。

2.把泡好的黄豆倒进豆浆机，加水至水位线1300ml，先选择"热饮区"，再选择"五谷"键或者“纯豆”键，按"启动"键，豆浆机开始运作，程序完毕会发出滴滴声完成操作，无需守在机器旁。倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。

3.准备好鳕鱼、豆浆、枸杞、淀粉、小葱、生姜、料酒、亚麻籽油。

4.洗净切块的鳕鱼里放入料酒。

5.加入淀粉抓匀备用。

6.锅中放进生姜。

7.倒入研磨好的无糖纯豆浆。这里用到的豆浆是无需放糖的，放入适量的豆浆，以淹没鳕鱼为准。

8.煮开豆浆下入鳕鱼块，煮至沸腾即可。

9.鳕鱼煮好后，此时可以关火，撒进洗净的枸杞。

10.小葱切碎，加入锅中。

11.锅中倒入亚麻籽油【或橄榄油及其它】

12.最后调入适量的盐即可。

三.孕妇能吃鳕鱼吗

1.对准妈妈的好处

鳕鱼的营养丰富而脂肪含量低，是很健康的食物。鳕鱼的微量元素含量高，其中钾、磷的含量高，可以缓解孕妇的肌体疲劳，此外鳕鱼中的钙质也比较容易被人体吸收，可以防止孕妇缺钙。

不过准妈妈食用前需保证鳕鱼的来源安全可靠，要避免食用存在安全隐患的鳕鱼。

2.对胎儿的好处

鳕鱼中的钾、磷、钙等微量元素可以促进宝宝的身体发育和骨骼发育。鳕鱼中含有烟酸等多种维生素，可以促进胎儿的智力和神经系统发育。

经过以上“产妇可以吃鳕鱼吗？”等相关问题的了解，我们认识到鳕鱼不仅营养价值高，味道鲜美，而且无论是对准妈妈还是对胎儿来说，都有着许许多多的好处，准妈妈吃了可以缓解孕期一些负面症状，同时又有利于胎儿的发育。但我们也认识到并不是所有的孕妇都适合吃鳕鱼的，身上有痛风，尿酸等症状的孕妇最好不要吃，可以选择其他同样有营养的食物来补充营养，其他的准妈妈倒是可以放心食用，那还等什么，家里有宝妈坐阵的人，赶紧按照上面的食谱，做一份美味的鳕鱼佳肴吧!

延伸阅读:

产妇可以吃什么呢

产妇可以吃鲤鱼吗

产妇可以吃秋葵吗

剖腹产产妇可以吃什么食物