除夕宴席不宜吃什么
除夕夜的年夜饭又成团圆饭,一家人聚在一起准备除旧迎新,共进晚餐,平时大家都忙,难得有这么一天一家人聚在一起,可想而知父母亲人都是多么高兴,而如今的生活质量生活水平都比以前好的多,过去的除夕夜都是一家人做几个像样的菜,吃起来别提多香了。
随着生活水平的提高,越来越多的人喜欢将年夜饭选择在饭店,在他们看来这样可以享受到各种美味的食物,而且还可以省去一家人为准备年夜饭的劳累。但是想要做到健康饮食,就要先了解,外出吃年夜饭需要注意哪些问题。
一、餐前少喝碳酸饮料
不知从何时开始,各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是儿童,不能饮酒,家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料。然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下,纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等,口味新鲜,风格时尚,非常值得品尝。
二、凉菜多素食 鱼肉唱主角
宴饮之时,难免会点几个冷菜开胃。冷菜油脂较少,有荤有素,如果多点一些清爽素食,本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而,多数朋友会习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜,使冷菜失去了调剂营养平衡的作用,加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主,配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入,还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。
三、当心烹调 油多调味重
许多居民喜欢味道浓重的菜肴,认为这样才是过瘾。然而,菜肴中总要有咸有淡,有酸有辣,才不至于令味蕾过分疲惫。此外,浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感,因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。在点菜的时候,应适当点一些调味较为清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清炖做法的。有两三个浓味菜肴过瘾即可,再配一两个酸辣或酸鲜菜,用来提神醒胃。这样,有突出、有呼应、有回味,口味丰富,也不至于过分油腻。
除夕宴席不宜吃什么,并没有特殊的规定,都是吃一些带有吉祥意义的菜肴,加一些各自喜欢的菜肴,但是为了自己的身体,还是要多多注意,不要因为兴奋而一时贪杯,要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食,切勿拿自己的健康开玩笑。
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