产后吃板栗的好处,坐月子必备!
板栗的受欢迎程度可谓是十分之高了,很多怀孕的准妈妈以及产妇都喜欢将板栗作为自身能量补充的来源。那么这就有了一个疑问,产后吃板栗是否合适呢?接下来就让小编带着大家一起,来详细的看一看坐月子过程中使用板栗的功效和注意事项。
一、产后吃板栗的好处
产妇坐月子期间是可以吃板栗的,哺乳期中也可以适量食用板栗。板栗可以用来煲汤,营养非常丰富,有助于产后身体快速复原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗,宫主建议妈妈们要少吃,含糖量较高。
1、止血活血
产妇经过分娩之后,失血较多,身体比较虚弱,板栗含有丰富的维生素,矿物质的营养元素,有助于为身体止血活血。
2、提高免疫力
产妇可以通过食用适量的板栗,来为身体补充优质的蛋白、维生素、氨基酸,可以增强人体的免疫力,促进身体的恢复。
3、滋润皮肤
产后妈妈的皮肤容易干燥,加上黑色素沉淀,而板栗中的油脂和维生素C可以滋润干燥的皮肤,为肌肤补充水分
4、提高食欲,促进消化吸收
板栗中的纤维素有助于润肠通便,促进身体排毒。如果产妇月子期间胃口不佳,不妨试试吃点板栗,有助于提高食欲,提高肠胃吸收能力。
二、产后吃板栗的注意事项
1、注意适量
板栗可以用来生吃,或者炒、蒸、焖、烤、炖汤都可以。所以在月子饮食要合理安排,不能过量食用板栗,因为生吃太多不容易消化,熟吃太多容易肠胃不适。如果板栗食用太多,很容易会引起便秘的症状,少吃热气或难消化的食物。
2、不和牛肉、杏仁等同食
板栗不能跟牛肉一同食用,同食会降低营养价值,且营养难吸收。板栗不能和杏仁同食,容易引起肠胃不适。
3、选择优质板栗
优质的板栗主要看果仁是否是坚硬的,颜色是否有光泽。如果用手捏住板栗,感觉结实的话,说明里面的果肉是好的。
板栗含有丰富的纤维素,生产后产妇容易便秘,吃板栗可以滋润产妇的肠胃,促进产妇的排便利尿。生产后产妇的身体虚弱,容易胃口不佳,板栗的味道香浓,食用板栗利于改善产妇的胃口,提高产妇的肠胃吸收能力,促进产妇身体的恢复。但是由于板栗的纤维素和油脂颇多,如果吃太多板栗,产妇很容易腹泻,反而不利于产后恢复,所以产妇吃板栗时要注意控制分量。
从上文中给出了产后吃板栗的功效和食用禁忌,相信会给所有正在坐月子以及怀孕的妈妈以启发。板栗的营养价值非常高,其食用形式多样,可生吃、可炒着吃,可以说是老少皆宜,多少年来一直是备受喜爱的食物之一。在此基础上,小编还需要进一步提醒大家,板栗没有副作用,但一定要注意用量哦!
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