女孩吃紫薯有害吗

说到紫薯想必广大吃货朋友们一定不会对此感到陌生吧，紫薯是我们日常生活中十分常见的粗粮之一，对我们的身体健康十分有好处，因此受到不少人的喜爱和青睐，从而成为我们餐桌上的宠儿，那么，女孩吃紫薯有害吗？不妨我们一起去了解看看。

一、女孩吃紫薯有害吗

其实女孩子是可以吃紫薯的。因为紫薯性平，所以就算是在在月经期间，女孩子依旧可以吃上紫薯。因此女孩吃紫薯无害，但是，很多女性在月经期间经常会出现腹胀的情况，这时吃紫薯可能会影响食欲，所以女孩子不能吃紫薯这件事，不能一棍子全打翻，还是要根据时间因人而异的。

二、紫薯的功效

1、抗氧化及预防癌症

紫薯中硒和锌的含量比一般薯类高出许多，最高甚至可达到普通薯类的八倍，这也就是紫薯名列抗癌食品榜首的关键原因之一。有研究表明紫薯中的硒有预防癌症的作用，而且硒通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而可以做到延缓衰老，预防慢性病的发生。

2、平稳血压

紫薯的钾和铁等微量营养素含量也十分丰富，这使其健康功效明显提高。尤其对于防治慢性非传染性疾病有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于主角地位。

铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能，同时铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白，可以为机体各组织器官输送氧。

3、增强免疫力

紫薯能够增强身体免疫力。紫薯中防御欧的黏液蛋白能够帮助预防胶原病发生，提高身体的免疫力。另外紫薯中的矿物质还能维持和调节人体的功能。

4、保护肝脏

紫薯具有很好的保肝护肝作用。紫薯中含有的花色甙能够有效抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体出现急性的肝损伤，有效保护肝脏。紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。

5、保护心脏

紫薯具有很好的保护心脏的作用。紫薯中含有的花色甙能够帮助抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集，有效预防动脉粥样硬化的发生，减少心血管疾病的发病几率。

女孩吃紫薯有害吗？紫薯的功效有哪些？对于不知道女孩吃紫薯是否有害，或者不知道紫薯的功效有哪些的朋友们来说，只要认真看完了上面的详细介绍以后，这两个问题的答案一定可以得出，建议大家平时食用紫薯时要控制量入为出，吃太多对消化器官会造成负担哦。