喝可乐减肥吗,纠正误区的可乐相关知识
曾经有人问“不喝水减肥吗?”,现在又有人问“喝可乐减肥吗?”,小编认为这两种都属于减肥认知误区,不过小编也非常理解肥胖患者对于减肥迫切的需求,毕竟这种疾病的群体越来越大。那么,喝可乐真的能减肥吗?下面关于可乐的一些知识会告诉你答案。
喝可乐减肥吗,一起来看看。
一、“有糖可乐”,含有多少糖?
从可乐的营养成分表就不难看出,一罐330毫升的可口可乐中含有糖35克,但其实《中国居民膳食指南》(2016)中建议我们每天摄入的糖量不超过50克,最好要控制在25克以下,对于正在减肥或者想要减肥的人群,可乐可以说是一种杀手,根本不建议饮用。
二、对于普通可乐,其中为何会加入很多的糖?
首先,人类对于甜味一直以来有着比较特殊的追求。
其次,在以可乐为代表的碳酸饮料中,二氧化碳本身还会影响对于甜味的感知,当二氧化碳存在的时候,大脑对于相同量的糖感知甜味的程度要弱很多。这也就是说,如果您想在碳酸饮料中获取同样的甜度,就需要额外加入更多的糖类物质,所以,一般碳酸饮料中的含糖量普遍较高。
对于可乐来说,一直是全世界最畅销的一种饮料,但是12%的含糖类却总是使人望而生畏。为了迎合市场,让更多的人喜欢,一些大牌可乐公司先后推出了自己生产的“无糖可乐”。
三、说是无糖可乐,为何还会有甜味?
其实,无糖可乐的甜味完全来自于甜味剂,比如说你听说过的“阿斯巴甜、三聚蔗糖、安赛蜜”等物质。
对于甜味剂而言,少量添加就可以产生高强度的甜度,例如阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍,那效果可想而知。
四、无糖饮料真的可以减肥吗?
对于甜味剂而言,的确不会产生能量,但是这也并不代表着喝了无热量的无糖饮料后就会减肥。
通过之前的研究数据就不难看出,添加了大量的甜味剂的饮料后会增加肥胖和超重的患病几率。
举一个例子,2017年,以色列有一个科研团队就用小鼠做了一个实验,给它们喂食安赛蜜。此刻肠道菌群就会发生变化,而且导致雄鼠体重增加。
其实,实际上甜味剂可以骗过味觉,但是根本不会跳出大脑的工作范围。动物大脑有着一套强悍的工作机制,如果干某一件事的时候你感觉到了开心和愉悦,那大脑就会给你发信号使你总做这件事。
糖和甜味剂本身就能够刺激甜味的产生,糖可以刺激大脑产生饱食信号,告知身体已经吃饱,可以停止了;但是甜味剂并不会,换一种方式说,甜味剂的食用根本不会有一个刻意的限度,使你总是觉得“吃不够”。
喝可乐减肥吗?相信大家看完之后心中已经有答案了,是不可以的。其实也很简单,只要大家明白,减肥的原理,就是体内摄入的热量低于排除的热量,像可乐这种高热量的饮料,肯定不能纳入减肥的食谱。最后,小编希望大家能够科学地减肥、健康地减肥!
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