现在奶昔减肥有效果吗？

奶昔是一种混合物主要包括牛奶、冰块、水果。奶昔(Milk shake)最先出现于美国，在快餐店里面，大多数是使用大型落地式奶昔机，这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。正确使用奶昔是可以达到减肥的效果

奶昔减肥有效果吗

制作奶昔这种食品，主要的用意就是体现出一个"冰、凉"奶昔 ，首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用;将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用;取一半的冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒入杯子;将剩下的冰倒入香蕉糊上;最后把西瓜打成汁，浇入冰上。这样，冰凉水果奶昔就做好了。把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素c。原料:制作约400毫升，小芒果1个 、奇异果2个 、低脂牛奶200毫升 、新鲜柠檬汁2匙制作:芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。营养成分:343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维a860.2克毫克、叶酸22.99微克、维c221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。当然，制作奶昔也可以使用酸奶。酸奶的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。折叠编辑本段香蕉奶昔取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。将香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉，少许冰块，一起放入搅拌机内，启动电源，搅拌一分钟，停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖，OK， 一杯香浓爽口的香蕉奶昔就做出来了。折叠编辑本段葡萄奶昔取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰块少许。首先将冰块碎开，将葡萄洗净(去皮)，和酸奶、冰淇淋粉一起放入搅拌机充分搅拌，时间2分钟左右，停机，倒出即可食用。

减肥的效果在于，用奶昔代替正餐，并且管住嘴巴，不吃零食;坚持下去。结果：体重减轻真相：长期低热量摄入，脂肪减得少，肌肉减得多，所以基础代谢率降低，反弹很严重。所以，减肥还是不能靠节食、变相节食(奶昔减肥、苹果、黄瓜减肥都是一回事)和吃药。

正确做法：大量喝水，缺水会使大脑发出近似于进食的指令，因此缺水会引起过度进食，多喝水，其他情况不变就能让你减肥。要调整饮食，而不是节食。注意总热量略低于消耗就好，食物选择高蛋白高纤维低脂低糖的。脱脂牛奶、水煮蛋蛋白、鱼虾、牛肉、鸡胸肉和大量蔬菜，注意烹饪方式。一定要运动，肌肉训练+有氧运动，减脂效果最好，而且提高基础代谢率才不容易反弹。

通过以上的介绍大家都知道奶昔减肥有效果吗，奶昔有自己的特殊用途，要通过不同的搭配，才能达到减肥的效果，多种多样的奶昔制作方法更是让更种味道发挥的淋漓尽致，通过上以上的介绍，每个人都可以利用奶昔做出属于自己的减肥奶昔。