吃什么可以补肾养精
对于一部分男性来说,肾虚是一大困扰,不光是对自身,还会对家庭、工作等各个方面产生影响。有些人对此感到羞耻,不敢看医生,其实日常生活中有不少的食物可以补肾养精。下面小编就来为大家介绍一下吃什么可以补肾养精。
一、吃什么可以补肾养精
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是补肾养精的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、多吃补肾的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。
6、东革阿里
东革阿里是男性补肾养精的好东西,每天拿几克东革阿里泡水喝,对身体滋补补肾的效果是很有效果的。
7、蚝
蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
8、黑米
寒冷季节里,首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃,有养心安神、补肾益精的功效。
9、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。
补肾养精不光是为了让自己更健康,也是为了让家庭、夫妻之间更加地和睦,特别是在备孕的男性更加需要吃什么可以补肾养精,提高精子的质量。在上文中,小编给大家介绍了吃什么可以补肾养精,希望能够给大家一些帮助。
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