香煎杏鲍菇怎么做,有什么营养价值呢
杏鲍菇是一种菇类,相信很多朋友应该都吃过,很多家庭也很喜欢食用杏鲍菇,杏鲍菇的做法有很多,可以炒、煎等等,味道都比较味道美味,同时,不可忽视的是,杏鲍菇的营养是比较丰富的,功效和作用显著,适量食用的话效果比较好。那么,香煎杏鲍菇怎么做?
一、香煎杏鲍菇怎么做
1、将菇切成两段后切成厚片,我买的这根比较大,如果小的话可以直接切片,然后浅划出格子纹,方便吸引汁液;
2、冷锅下黄油,火要小一点,因为黄油比较容易干和焦;
3、然后铺上杏鲍菇煎至两面金黄,每煎一面晒上一层现磨黑椒粉,边上有点微焦这样更香;
4、 酱汁做法:蒸鱼酱油+红辣椒切小圈后,挤上青柠汁。
二、吃杏鲍菇的功效
杏鲍菇有很多的好处,经常吃会给我们的身体带来哪些变化呢?
1、祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
3、消食
杏鲍菇还有助消食的作用,这是为什么呢?
因为杏鲍菇有助于胃酸的分泌,所以有助于食物的消化,宜于治疗饮食积滞症。
4、降压作用
经常食用杏鲍菇可降低人体血液中的胆固醇含量,且有明显的降血压作用。
5、防病
对胃溃疡、肝炎、心血管病、糖尿病也具有一定的预防和治疗作用。
6、美容养颜
因为杏鲍菇营养丰富,常吃可以改善身体新陈代谢,对美容养颜很有帮助。
7、抗癌
经研究发现,使用杏鲍菇具有一定的抗癌作用。
三、营养价值
杏鲍菇的营养价值很高,让我们看一看它有哪些营养元素吧。
1、每100克杏鲍菇含有:热量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)1.30 在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。
2、杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
3、杏鲍菇有一般菌类的各种营养成分,比起普通的平菇等等,杏鲍菇又有降血脂、抗癌之类的功效,物美价廉又好吃。而且热量还非常低,长期食用没有任何坏处。
4、杏鲍菇蛋白质含量丰富,能有效提高人体免疫力,增强机体对外界不良因素的侵袭,远离亚健康,强身健体,是体弱人群和亚健康人群的理想营养品。
5、杏鲍菇富含膳食纤维,经常食用,可以有效清除血清胆固醇、降低血脂,防治动脉硬化等心血管疾病。
杏鲍菇在日常生活中很常见,味道爽脆,可以有多种做法,比如上文介绍的香煎杏鲍菇,而且,杏鲍菇不仅好吃,营养价值和食用价值都比较高,它的一些具体功效和作用已经介绍在上文了,当然,杏鲍菇还有很多其他的优点功效,感兴趣的朋友可以去查一下。
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