女性失眠的原因,解决只需这几样东西
随着现代社会的发展,越来越多的女性同胞肩上的压力越来越大,导致心情焦躁、失眠困顿等等问题,肯定也有不少人高价请医生来解决这一痛苦的难题,但你是否想过仅仅通过食疗,改变一下饮食习惯和食物种类就能轻松地保证自己一个安稳觉呢?
女性失眠的原因一般是由于工作压力大,经常熬夜而导致的失眠。不是因为睡眠不好,而是没有时间睡眠。解决这一办法,首先不要熬夜,生活与工作时间进行有规律的调整。如果因为工作不能保证足够的睡眠,多进食一些高蛋白的食品以及补气血的食物。提高机体的免疫力,增加细胞的活性。每天吃一个海参,吃几个大红枣补气补血可以提高机体的免疫力。增加细胞的活力。
临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
除了吃有助失眠的食物,平时睡觉前还要放松心情。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
除此以上做法之外,以下几种食物应该多吃:
1.香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2.菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
3.温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4.食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开
5.面包
晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。
水喝下去,就能安然入睡了。
6.苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
7.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
失眠的危害有很多,比如导致工作效率下降、心情低落、容易抑郁等等,与此同时,女性失眠的原因也有很多,但其实只要你规律饮食,多补充一些营养,保持一个良好的心情,开开心心地去过好每一天,去认真对待每一种食物,掌握一些科学的饮食搭配,这点小烦恼马上就能解决啦。
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