沙拉酱的热量这么高,教你制作低卡沙拉汁
很多减肥的人都喜欢吃蔬菜沙拉,但是如果不加入调料味道太寡淡了,女孩子就喜欢加入沙拉酱,但是不可忽视的是,沙拉酱的热量是十分的高,本来想要减肥,但是却因为沙拉酱而减肥失败,既然沙拉酱的热量如此高,不妨就选择低卡路里的沙拉汁,一起来看看怎么制作吧。
沙拉酱的热量这么高,教你制作低卡沙拉汁
大家平日里喜欢吃的沙拉酱都有蛋黄酱,千岛酱,番茄酱,这些酱的热量都在四百到五百大卡左右,可是非常的高的,但是沙拉汁热量相对比较低,而且味道很清爽。
一、油醋汁
准备红酒醋,香醋,橄榄油,黑胡椒粉,食用盐,混合均匀,即可拌沙拉吃,油醋汁是经典的沙拉汁,红酒醋喝香醋混合起来会让沙拉汁的颜色更加的深,而且醋味比较浓郁,适合做任何的沙拉喝肉类食物。
二、意大利香草汁
1.准备适量的罗勒叶清洗干净,沥干水分,把它放入到搅拌机里搅碎。
2.把白米醋,罗勒碎,香草糖浆,食用盐,橄榄油混合在一起,搅拌均匀,就做好了香草汁。
如果没有新鲜的香草,也可以使用超市里现成的香草碎,这种沙拉汁适合做海鲜、薯类沙拉。
三、日式和风汁
适量的白米醋,味淋,日式酱油,糖,橄榄油混合到一起,搅拌均匀,即可
这种酱料是日本人根据传统的油醋汁改良的,和风味道的沙拉汁味道更加的清淡,适合搭配豆腐,生鱼片,各种面食一起吃。
四、大拌菜沙拉汁
准备香醋,生抽,白砂糖,橄榄油搅拌均匀,即可。
这种沙拉汁更适合平日里在家里拌菜使用,比较适合搭配各种谷类食材,蔬菜,豆制品。
五、姜香沙拉汁
准备米醋,生抽,酱油,生姜粉,蜂蜜,橄榄油,混合到一起,搅拌均匀即可。
姜的调味料非常的多,比如说姜粉,姜汁,姜乳,也可以把姜给切碎,都可以用来做沙拉汁,姜能够暖胃,增加食欲,可以搭配鸡蛋,肉类和海鲜。
六、青芥末沙拉汁
1.准备适量的酱油放入到碗里,加入青芥末,充分的搅拌均匀,让芥末溶解开。
2.之后再把味淋,日是酱油,柠檬汁,橄榄油加入到碗里,搅拌均匀即可。
青芥末味道比较的辛辣,很呛鼻子,所以大家要少加入一点,这个酱料适合搭配海鲜,生鱼片。
看了文章的介绍,是不是就知道了还有这么多好吃的沙拉汁可以替代沙拉酱了吧,沙拉酱的热量这么高,各位朋友以后就要少吃了,最好是自己在家里制作低热量的沙拉汁,也是非常的美味的。
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