五谷杂粮有哪些,它的功效和作用你知道吗
随着当今社会经济的发展,人们对生活质量的追求颇高。在追求好看的衣服鞋子的同时,饮食方面也比较注意,经常吃鱼肉或海鲜类。但也忽略了生活中常见的主食类,像五谷杂粮,其实五谷杂粮的营养价值很高,对人的身体都很大的滋补作用,大家一定要养成多吃杂粮的习惯。那么今天小编就来考考大家对五谷杂粮的了解,五谷杂粮有哪些?它的功效和作用你知道吗?
五谷杂粮有哪些?它的功效和作用你知道吗?
一、五谷杂粮有哪些
五谷杂粮主要是由五大部分组成,有水稻、大豆、小麦、玉米和薯类。像众所周知的红豆、绿豆、黑豆、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋等都属于五谷杂粮中的一种。它的生长期不是很长,种植的面积也不会很光。但是其营养价值真的是很高很高。生活中五谷杂粮也是必备的。
二、五谷杂粮的功效和作用
1.预防疾病
像五谷杂粮中的玉米,它的玉米油里含有亚油酸,可有效的阻止胆固醇的积累,还能健脾养胃,还有很多的不饱和脂肪酸成分,能对胆固醇有软化作用,可有效降低心血管疾病的发生,杂粮中含有丰富的膳食纤维,对血糖有控制作用可延缓吸收糖类,糖尿病患者宜多食。
2.增加食欲
五谷杂粮中大部分都含有丰富的维生素、铁和钾等成分。对疲惫状态有缓解作用、感冒酸痛也有预防作用,能增加食欲还可补血,其多种的微量元素使其也有增强精气神有效缓解失眠的作用。
3.美容养颜
五谷杂粮中的维生素含量很多,能对皮肤粘膜有很重要的作用,其中的维生素E对皮肤干燥和青春痘的出现都有改善作用。含有的胆酸能加快肠胃都消化,从而使体内的废弃物快去排出,有养颜瘦身的功效。
五谷杂粮在我们生活中扮演者很重要都角色,其作用也有很多,不容小觑,像被李时珍赞为"心之谷"的红豆,就是价值很高的杂粮之一,有利尿消肿的功效。杂粮里含有丰富的蛋白质可对身体有很大的好处,可增强大脑的运行速度,增长智慧等等。所以,生活质量提高了,饮食更加注意了,五谷杂粮也应该每餐必备了,增强精气神与活力,夏日消暑神器绿豆汤等等,都来自于五谷杂粮,看完上文之后,还不快去把五谷杂粮存好货!
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
柳芽能吃吗,柳芽可以怎么吃
柳芽是柳的新芽,柳芽可能很多人以为不能食用,但是并不是这样,柳芽也有一定的营养价值。柳芽不仅可以食用,也可以泡茶喝。柳芽也可以当做一种食材,柳芽的做法也有很多种,常见的有柳芽炒蛋,凉拌柳芽等等。今天小编给大家介绍一下柳芽能吃吗以及其营养价值。一、柳芽能吃...
-
养肝护肝的粥有哪些
养肝护肝是很多的人在平时很注意的一件事情,因为只有肝好了人们的身体健康才会越来越好。但是养肝护肝是很讲究的,并不是说随便都是可以养肝护肝的,因为为了能让人们了解到具体对于养肝护肝有益的知识,小编在下面就给大家介绍一下有关的养肝护肝的粥有哪些吧。养肝...