肾阳虚吃什么食物,又应该怎么调理
中医认为,肾属水,主骨生髓,藏精纳气,是人的先天之本,生命之源,肾虚不仅仅是指解剖学意义上的脏器,还包括了一个相对广泛的生理作用,与人的其他包括生殖、发育、内分泌和消化等脏器都有着间接和直接的关系。肾虚主要有肾阴虚,肾阳虚,肾精亏虚和肾气虚这四个方面。那么今天我们重要说一说肾阳虚的一些表现以及平时的饮食与调理。
一、肾阳虚的表现
1、肾阳虚不能温养腰和骨骼,所以通常会有腰膝酸软或疼痛等症状。
2、因为肾阳不足,所以生殖功能会相对减退,出现男子阳痿早泄,女子宫寒不孕等症状。
3、因为肾阳虚导致脾气运化不足,而产生消化不好,久泻不止等。
4、肾阳不足,可使肾所司二便的膀胱气化障碍,产生尿频,清长,起夜多等。
4、阳气不足,精神就会产生萎靡,气血运行无力就会面白,头晕目眩。
二、肾阳虚吃什么食物最好
肾阳虚的人,就应该多食一些壮阳食品,春夏养阳,趁春夏之季,阳气正旺之时,可以多吃些羊肉,山药,核桃等以达到祛寒,补气,健脾壮阳的作用。
阳虚体质的人宜吃一些性温热的食物来达到温阳散寒的作用。比如
1、粮豆类食物
性温热的有面粉,豆油,酒 ,醋等。性平的有粳米,黑豆,黄豆,赤小豆,糯米等等。
2、肉蛋奶类食物
性温热的包括羊肉,海参,草鱼,虾,黄膳,牛骨髓,狗肉,鸡肉,鹿肉等。性平的有猪,鸽,牛奶,鸡蛋,鲤鱼等。
3、瓜果蔬菜类食物
性温热的包括韭菜,香菜,生姜,葱蒜,花生,核桃,樱桃,莲子荔枝等。性平的有苹果,大枣等。
这些食物也要因人而宜,肾阳虚的人除了忌食寒凉和难以消化的食物外,对于阳虚便秘者也尽量少吃一些莲子,芡实,糯米等,而阳虚泄演的人则尽量少吃一些润肠通便的如银耳,海参,虾,龙眼等食物。
三、肾阳虚的其他调理方法
除了饮食上要注意外,还要保持好的心情,加强体育锻炼等。
1、注意环境的影响
肾阳虚的人容易畏寒怕冷,所以要注意保暖。尤其是冬季,要使自己常处于一种温暖状态,春夏季节还要注意培养自身阳气,常常做日光浴,尤其是夏日人体的阳气正旺的时候,尽量避免夜里在室外露宿,少吹空调和电扇,室内外温差不宜过大,同时避免在一些阴凉处久待,所以夏季更要注意防寒。
2、加强体育锻炼
阳虚体质的人,可根据自己的体力情况来选择锻炼项目,因动能生阳,所以,应常年坚持锻炼,散步、慢跑、做体操、跳舞等。
3、保持好的精神状态
阳虚的人容易出现委靡,肾阳不足,状态不佳,做事提不起精神。就需要自己过滤消减掉自己的不良情绪,调节好自己的心情,给自己提气,保持乐观。
因为现在社会压力大,饮食结构以及生活环境等因素的影响,也造成了很多人的肾阳虚。平时我们在注意饮食和锻炼,自我调节的同时,也可以经常的性的搓搓耳朵、腰、丹田和脚底涌穴的位置,因耳廓能调节肾功能,所以两手心搓热后可以搓揉耳廓,腰是肾之府,可以多刺激肾俞和命门,双手搓热后可以多上下左右的揉搓,下丹田则与人的生命活动关系最密切,可以顺时针绕肚脐做圆周运动,涌泉则是肾经的井穴,可以擦脚底到发热。这些都可以起到温补肾的作用。
-
酸辣莴苣,,吃了有什么影响?
莴苣,是菊科植物,分布区域主要在亚洲、欧洲和美洲。含有的营养成分有维生素A、维生素B1、烟酸等成分,具有镇静安神、排毒清肠和抗癌防癌的效果。莴苣作为一道美味佳肴,受到平民之间的喜爱。鲜绿的外表吸引了不少的关注,这也让人们不断发掘出它的新吃法。一、关于莴...
-
治溃疡的水果有哪些呢
人体上火最明显的症状就是长口疮,而口疮又名口腔溃疡,让人是又恨又痛,因为不吃不喝的时候没有感觉,说话也不会觉得疼痛,但是当你喝水吃饭的时候,稍微刺激一下,就会令你疼痛不止,影响你的食欲。但是口腔溃疡是可以吃一些水果来促进愈合缓解疼痛的,下面来了解一下。一、治...
-
吃什么提高免疫力,今天我们来解答
免疫力是免除疫疠的意思,防治传染病。免疫力是抵御疾病发展的能力,是人体中的防御机制,可以抵御各种外界的异物。免疫力可以保护身体不受外界侵害,保护身体内的环境稳定。空气中有各种各样的细菌,病毒,会侵害人的体内细胞,免疫力可以有效防治病毒入侵人体。吃什么提高...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...