晚餐吃紫薯会长胖吗

生活中常见的紫薯具有特殊的保健功能，它所富含的蛋白质氨基酸都特别容易被人们所吸收，而且经过烘培之后特别美味，是人们喜闻乐见的食物之一。但是紫薯糖含量高，也含有丰富的淀粉，所以常常会有很多朋友们问，晚餐吃紫薯会长胖吗？

一、晚餐吃紫薯会长胖吗

紫薯中的蛋白质，硒，铁等物质都是人体所必需的营养物质，但热量却很低，只有大米的三分之一，而且没有任何脂肪元素，紫薯中的物质还能阻止糖分转化成脂肪，因此晚上适量的吃紫薯不会发胖，只要吃法正确，直接蒸熟或烤熟吃，不要油炸，也不要增加人工黄油，就不会破坏其中的营养，还能对身体起到保健作用。

二、紫薯的营养价值

紫薯中的硒元素被誉为“天然解毒剂”，能够帮助提高人体抵抗力和免疫力，同时还能帮助清除体内产生的自由基。维生素A能够帮助改善视力和皮肤黏膜上皮细胞;维生素C可以使胶原蛋白正常合成;花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤，还能增强血管弹性，有效帮助改善人体循环系统，还能让皮肤变得更加光滑

三、紫薯的减肥功效

紫薯之所以有减肥功效，功劳归结于所含的硒元素，硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖分变成脂肪，能够有效预防脂肪堆积，而且紫薯中所含的大量纤维素能够帮助促进肠胃蠕动，清除肠胃中摄入的过多油脂，起到改善消化道缓解的作用。

四、吃紫薯的好处

1、增强体质 

由于紫薯中含有丰富的维生素和其他营养元素，能够帮助身体增强抵抗力，而且还能改善血液循环，维持血管韧性，有益于身体健康。 

2、预防心血管病

紫薯中的话请速速能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集，而且有很强的清除自由基的功效，能够有效预防和减少心血管病发病率的作用。

3、预防便秘 

紫薯中纤维素含量非常高，它可以促进肠胃蠕动，软化粪便，清除滞留在肠道的粘液，废弃物和积液，排出粪便中的有毒物质和致癌物，帮助保持大便通畅，改善消化道环境，起到预防便秘和肠胃疾病发生的作用。

最后给大家讲讲吃紫薯的一些注意事项，吃紫薯虽然不会长胖，但是也要根据自己的用餐习惯和食物搭配，如果一日三餐都有摄入那种高热量食物，那么晚餐吃紫薯太多的话可能是会长胖的。平日生活里要注意饮食搭配，不要只吃一种食物，均衡最重要。