消化不良吃什么食物
饮食习惯不规律,进食速度过快,食物太过于油腻,难以消化,逐渐地消化不良就成为了我们身体常见的问题。而且现代人懒于运动,久而久之消化不良的问题不仅没有解决反而还会恶化,我们是不是应该要改变这种现状呢?那就一起来了解消化不良吃什么食物吧。
消化不良吃什么食物:
1、多吃山楂
在平时生活中,无论是因为什么原因引起的消化不良,一般都可以可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌,从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的,主要是山楂含有20%的粗纤维,它可以促进肠蠕动。
2、多喝茶
有关研究表明:经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱,可以促进消化。此外,研究中还表现,每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险,因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。
3、多吃燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦,因为燕麦含有大量的膳食纤维,这种物质可以促进肠胃的蠕动,帮助消化以及吸收。同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效,因此,患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。
4、多喝酸奶
酸牛奶易于消化,能刺激胃肠道消化酶分泌,同时有杀菌作用,适用于经常消化不良的婴幼儿
5、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
6、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
7、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
8、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用,可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。
9、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
现代社会的通病就是,工作压力大,生活节奏快,时间不够,生活方式饮食习惯不规律,就造成了我们肠胃出现了各种问题,消化不良就是其中之一。基于目前我们的工作方式和生活压力暂时无法改变,但是我们可以通过日常的小细节来调理自己的身体,例如多了解消化不良吃什么食物,这样就可以给我们的身体减少很大的压力,这样才能健康地工作生活。
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