咖啡的好处有哪些，原来除了提神还有这些好处！

咖啡作为世界三大饮料之一，非常受当代人的喜欢，无论是青少年，成年人，老年人都有咖啡的爱好者，咖啡香气馥郁,口感香浓，说到咖啡的好处，相信很多人都会想到提神醒脑，其实除了提神醒脑,咖啡还有很多好处哦，接下来就让我们一起来了解一下吧!

一、咖啡简介

几个世纪以来，咖啡一直受到赞扬和蔑视。咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质，是咖啡最知名的成分。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究，但是咖啡整体上是一种含有一千种不同物质的复杂饮料。一些研究认为，咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果，并提示：咖啡的健康益处大部分不是因为咖啡因。

二、咖啡的好处

对咖啡和它对人类的利弊的研究是远远不够的，但是这里列出了我们目前所知道的咖啡的好处：

1、咖啡能增强你的体能

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

2、咖啡可以帮助你减肥

很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

3、咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

4、咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

5、咖啡减少癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。

6、咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

7、咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。可以降低II型糖尿病的风险，咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

8、咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

9、咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

10、咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

总而言之，咖啡的好处有很多，但是如果您有高胆固醇或咖啡因敏感，或者是孕妇，那可就要千万注意了喝咖啡不要超过1杯，当然最好是不要饮用。但是对其他普通人来说，合理的饮用咖啡是有好处的。特制和精心冲泡的咖啡，我们更应该好好享用它哦。