鱼汤的营养价值,我来告诉你
鱼的种类很多,数都数不清。喝鱼汤在生活中很常见,是深受大众的喜爱,大家都知道,鱼汤的营养价值非常高,特别是身体虚弱的老人喝了很好,常喝补充营养,提供免疫力,还能补钙,明眼,特别是产后的妈妈喝了,恢复快又可以生奶,为了让大家更加清楚鱼汤的营养价值,下面来介绍一下。
鱼汤的营养价值
鱼汤,主料为鱼,可以单独熬汤,也可搭配少许素菜熬煮,不同地区的鱼汤风味不同,近海地区一般用海鱼,内陆地区一般用河鱼,鱼的营养非常十分丰富,而且不同种类的鱼保健功能也不尽相同。
一、健脾养胃
鱼肉蛋白质结构比较松散,因此拿鱼熬汤贮藏的水分含量较多,炖出来的鱼汤味道比较鲜美,肉质也很鲜嫩,和家禽汤相比,吃起来的口感会更加细嫩,进入肠胃后也更好消化和吸收,有健脾养胃的作用。
二、降低胆固醇
鱼肉具有较高的能量和较低的脂肪含量,比一般家禽的脂肪含量都要低,大多数鱼的脂肪含量只有1%--4%,如黄鱼含1%、带鱼含4%、鲐鱼含3.9%、鲢鱼含4.2%、鲤鱼含4.9%、鲫鱼含0.9%、鳙鱼含0.8%、墨斗鱼只含0.6%。而且,鱼肉脂肪大部分都是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸的碳链较长,食用后有降低胆固醇的作用。
三、提高免疫力
鱼肉中含有大量优质蛋白,如黄鱼含16.9%、带鱼含17.9%、鲐鱼含22%、鲢鱼含19%、鲤鱼含17.5%、鲫鱼含12%。鱼肉汤中的蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需求,很容易被身体消化吸收,长期食用鱼汤,有提高身体免疫能力的作用。
四、预防哮喘
经常喝鱼汤,有益于预防哮喘病的发作。鱼汤中含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可减少炎症介质的产生,哮喘病的发作和炎症介质的释放具有相关联系。而且,适量摄取不饱和脂肪酸还具有减轻气管炎症的作用,有助于预防哮喘病的发生、复发或减轻哮喘病的症状程度。
五、降低血压
鱼里面含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸,都是含硫氨基酸的一种,含硫氨基酸能调节身体血压,使尿钠排出量增加,从而抑制钠盐对血压的影响,降低高血压的发病率,饮食中的蛋白质、含硫氨基酸的成分越高,则高血压的发病率越低。
六、鱼汤的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群 一般人群皆可食用;鱼汤具有健脾养胃、提高免疫力、降低血压的作用,适宜青少年、体质较弱、老年人食用。 2、禁忌人群 鱼汤中含有大量蛋白,对蛋白质过敏者慎食;瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者忌食。
鱼汤的营养价值高,鱼汤,鱼的营养十分丰富,食疗功效不可小视,那你知道怎么简单分辨鱼的新鲜度吗?正常的活鱼眼睛是清亮的,而受个污染的活鱼眼睛是浑浊的。正常的活鱼鱼鳞是完整有光泽的,而受过污染的鱼鳞布完整,无光泽还有出血点的。
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