冬天吃什么水果减肥,一起来看看
现在很多人的生活都比较好,加上生活饮食不规律的原因,因此出现了营养过剩的情况,肥胖日益成为困扰人们的问题,减肥也成了许多人的需求。减肥不仅要依靠运动,同时也要配合饮食上的调节一起进行,是一项比较系统的过程,那么,冬天吃什么水果减肥呢?
一、冬天吃什么水果减肥最快
1、抗氧化神器:葡萄
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。
把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。
2、平价美白丸:橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸,能美白抗疲劳,堪比平价美白丸!如果想美白,又担心美白丸有副作用,不妨多吃点水果补补vc吧!
而且橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。
3、水果界燕窝:梨子
梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。
梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。
4、减肥小马达:香蕉
香蕉富含碳水化合物,热量91大卡/100克(米饭热量115大卡/100克),在水果界是属于热量比较高的,但是它却是一种能加速减脂的减肥神器!在一些国家它还被当作主食吃。
二、吃水果的好处
1、芒果——预防皱纹
吃芒果可以很好的预防皱纹的生成,在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
2、菠萝——肌肉拉伤
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
3、香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
4、番木瓜——过度用眼
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
5、猕猴桃——牙龈出血
猕猴桃对牙龈出血有很好的治疗作用,因为猕猴桃中维生素C的含量很高,而牙龈出血的人大部分是因为缺乏维生素C,缺乏维生素让牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
6、柳橙——脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
冬天吃什么水果减肥比较好呢?上文已经介绍了一些,葡萄、橘子、香蕉等等都是比较好的,既美味好吃,有可以减肥减脂,还可以补充营养物质,比如维生素等等,因此冬天吃这些水果是比较好的,这些水果吃法也是很多的,可以生吃,还可以做成奶昔甜点。
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