补肾的豆浆怎么喝你知道吗
豆浆是日常生活中比较常见的一种饮品,相信大家应该都不会感到陌生吧。豆浆味道美味,十分适合当作早餐,因此很受人欢迎。同时,豆浆还具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用,因此适量食用的话对身体还是比较好的。
一、补肾的豆浆配方
1、黑豆和黄豆
2、用清水浸泡6——8个小时
3、浸泡过后的豆子,水被吸收了很多,胖胖的
4、再洗一下,沥干水分。黄豆都被染上色了,若不是自家种的,还真要怀疑是不是染色黑豆,自家的就放心咯
5、豆类放入豆浆机
6、加入适量清水,豆浆机都会有说明哦,一般机身会有水位线刻度
7、选择按键后,开始磨啦
8、20分钟左右,就好了,再用自带的滤网过滤下
9、爱吃甜的就放糖,咸的就加盐
二、豆浆的功效
1、富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2、具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
三、豆浆的营养价值
1、鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质,大豆中含有极丰富的植物性蛋白质,而在众多的大豆加工食品中,豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。
2、鲜豆浆与心血管疾病,豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零,同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。 豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质,它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪,还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂,容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。
3、鲜豆浆与骨质疏松症,豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡,其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球,镁进入细胞内,预防肌无力、动脉硬化等症,并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼,使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。 大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失,促进骨骼健康。因此,常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。
作为日常生活中一种比较常见的饮品,豆浆的味道美味、做法多样,因此比较受人欢迎。补肾的豆浆配方,相信您通过阅读上文,心里应该已经比较清楚了吧。豆浆还具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用,适量食用对身体是有一定好处的。
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