脱发不能吃什么食物

现在的很多人都存在着严重的脱发的情况，其实脱发的原因还是有很多的，例如作息不规律、饮食不规律，或者是心情不好、弄头发太过频繁等等。反正掉发原因很多。今天先来谈一谈饮食方面，那么脱发不能吃什么食物呢？一起来看看吧。

一、脱发不能吃什么食物

1、少吃含糖量过高的食物

专家指出：含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

2、少吃带有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。

3、少吃过为油腻的食物，如肥肉

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

二、防止脱发吃什么

1、牡蛎

牡蛎含丰富的锌，缺乏锌可能导致脱发，睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎，就达到493%得每日摄取量，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。

2、鲑鱼

鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。

3、优酪乳

优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸，通常会在头发护理产品标签中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连，但究竟如何作用还不清楚。

脱发不能吃什么食物呢？以上为大家已经做出了比较详细的说明，少吃含糖量过高的食物，少吃带有刺激性的食物，少吃带有刺激性的食物，这三点是一定要记住的哦。还有一些预防脱发可以吃的食物，大家有需要就可以仔细看一下。

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