网红素菜吃久了对身体好吗
在这个网络发达的时代,网红的出现也越来越多。有的网红会拍连续剧,有的网红会直播游戏,有的则是做饭,减脂。那网红素菜吃多了好么?食物界的营养要均衡才可以,这样才能维持身体的营养均衡,身体也不会出现各种不好的症状来提醒你该注意。
网红素菜
那些吃素食的网红,有的倒下了,有的人设崩了,真相往往和表面的光鲜亮丽相反,任何事都要适合自己才好
一、豆豉蒸鲍菇
(一)材料
杏鲍菇200公克、豆腐1块、红甜椒100公克、青椒丁30公克、豆豉1小匙、陈皮1块、姜1块、香油1 小匙
(二)调味料
酱油膏1大匙、糖1小匙
(三)作法
1.杏鲍菇、豆腐切长形厚片,放入锅中煎出焦色;红甜椒 汆烫去皮、去籽,切片备用。
2.陈皮、姜洗净剁碎;豆豉泡软后,剁碎备用。
3.取盘,先放作法1的一片豆腐,再排入红甜椒片、杏鲍菇片,重覆此步骤至材料用完为止。
4.调味料和材料2混合拌匀,淋入作法3上,,放入水已煮滚的蒸笼内,以小火蒸约5分钟取出。
5.先撒上青椒丁,再将烧热的香油淋入即可。
二、柚酱蒸山药
(一)材料
山药200公克、银杏50公克、腌渍梅子6粒
(二)调味料
市售柚子酱1大匙、盐1/4小匙、枸杞水1/2小匙
(三)作法
1.山药去皮,切成四方形块状,在中间挖出一个小凹槽, 盛入盘中备用。
2.腌渍梅去籽,压碎后和调味料混合,取适量填入作法1 的山药凹槽中,再放上一颗银杏,再将剩余的调味材料 铺在盘内,放入水已煮滚的蒸笼中,以小火煮约5分钟取出即可。
注:将6粒枸杞泡入冷水中,至枸杞泡开后,留下的即为枸杞水。
三、松茸蒸豆泥
(一)材料
白木耳30公克、栗子片公克、板豆腐3块、松茸菇100公克、烫熟青豆仁20公克
(二)作法
1.白木耳浸泡至冷水中至涨发,去除蒂头后剁碎,放入水 已煮滚的蒸笼中,以小火蒸约20分钟;取出放凉备用。
2.板豆腐用滤网挤压成泥状,加入作法1的白木耳和全部调味料拌匀,放入碗中。
3.接着将松茸菇和栗子片排在上面,放入蒸笼内,以小火蒸约10分钟取出,放上烫熟青豆仁装饰即可。
四、白菜芝麻卷
(一)材料
大白菜叶2片、四季豆50公克、红萝卜60公克、绿豆芽50公克
(二)调味料
水适量、盐少许、香油1大匙、芝麻酱1小匙、白胡椒少许、白芝麻1小匙
(三)作法
1.将大白菜叶放入滚水中汆烫至软后,沥干备用。
2.四季豆、红萝卜都切成丝状;绿豆芽去头尾,再一起放入滚水中烫熟后,沥干备用。
3.将所有调味料混和均匀成酱汁备用。
4.取作法1处理好的大白菜摊开,加入适量作法2的材料,再加入作法3的酱汁。
5.将大白菜卷至扎实,再切成二段即可。
有些网红素菜对身体的伤害是很大的,虽然一开始吃,你会觉得皮肤变好了什么的。但是,久了你就会发现身体一天不如一天了,这是对自己苛刻的同时,对自己的伤害。上面那些素菜的做法是小编所找到的健康素菜的做法。友情提示,肉还是要吃的,不要对自己太苛刻。
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