九种富含有维生素c的食物,值得拥有
在人们的日常生活中,常会食用到各色的食材,且在人体中起到关键的作用,为人体带去营养。维生素C是很重要的一种元素,人们的身体中不能没有维生素C。以下小编将会为大家所介绍到的是含有维生素c的食物,让我们通过一段文本来了解一下吧!
含有维生素c的食物
1.番石榴
番石榴是含有着丰富的维生素C,大约有126毫克的维生素,且味道不错,可以用来做成果汁,也可以生食。
2.辣椒
甜的辣椒,大约一颗辣椒中带有190毫克的维生素,且烹饪方法多,可以用来凉拌,也可以炒熟后食用。
3.西红柿
西红柿中带有大量的维生素C,将西红柿给打磨成汁液后,可以收获大约120毫克的维生素C.
4.橙子
橙子是人们广泛食用到的水果,有着大量的维生素C,且一个橙子中大约有109毫克的维生素,宜被人们吸收。
5.草莓
草莓带有着大量的维生素C,众多的微量元素也可以在草莓中找的到,最主要的是草莓的味道可口,喜欢吃的人们也多,可以用来打磨成浆,也可以直接吃。
6.木瓜
木瓜的维生素C含量丰富,对人体的大脑有益处,木瓜常见的便是生食了。
7.菠萝
菠萝可以单独食用,也可以制作成果汁,带有的维生素C含量多。
8.土豆
土豆是常见的食材,一个大的土豆中含有着大约79多毫克的维生素C,且土豆的烹饪方法多样化。
9.猕猴桃
猕猴桃作为水果一类,它所带有的维生素C也是占量很多的。
含有维生素c的食物,以上为大家介绍了九种,希望可以带给大家一些帮助。我们可以发现大量的维生素C都是来源于水果中,所以喜欢吃水果的人们,它的皮肤一般都比较好,因为水果可以滋补到皮肤。人们的身体是由各类元素所组成的,可不要养成挑食的习惯。
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