不节食会瘦吗
不节食会瘦吗?这个问题一直困扰我,想瘦又管不住自己的嘴。为吃货的我时时刻刻都在想着吃啥好吃的。可是呢,吃的越多,体内的脂肪也随之来了。吃什么会瘦呢,既能享受了美食,又不会胖。面对美食的时候经常在想,我到底应不应该吃?今天就带大家来看一下吃什么会瘦。
都说「五月不减肥,六月徒伤悲」。可转眼六月都要来了,捏捏肚子上的小肥肉,泪水不禁滑过你胖胖的脸,停在了双下巴。
减肥,可是说是女人一生的奋斗的事业惹~栗子我也是一直在和肥肉做斗争。
可是,为什么就是管不住自己「想吃」的嘴呢?
那么不节食会瘦吗?
今天栗子给大家推荐的是一款很火的超级食物——燕麦麸皮。
把它加在三餐里,吃吃会瘦;早晚泡泡水,喝喝会瘦,轻松搞定减肥的两大要素——清肠(排宿便)和减脂。
可以说是响当当的网红减肥神器了。
当然你可能还有点懵逼,不造燕麦麸皮是啥东西。
不如由栗子先和大家介绍一下:我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物,而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。
因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看,所以我们平时吃到的大部分燕麦,都把这层燕麦麸处理掉,流失营养的同时也失去了许多减肥功效。
可看似平凡的燕麦麸,真的能够减肥吗?
一、低热量,高纤维,清肠减脂
燕麦,是膳食纤维很丰富的减脂食物,其实一颗燕麦中 95% 的水溶性膳食纤维,都来自于燕麦麸皮。
同时,100 克燕麦的热量是 377 ,而 100 克燕麦麸的热量是 318 ,在热量上,燕麦麸皮也更适合减脂。
二、不止清肠还能排毒养颜
减肥最担心被人看出在减肥,说气色不好口臭,偷笑你是不是节食。
燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维 — β - 葡聚糖,就像一块小海绵,能吸走吸附肠道内油腻和垃圾,而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子,能快速将油脂和毒素排出体外。
燕麦麸皮中独有的紧肤蛋白,也能帮助肌肤更加白嫩紧致,简直越减越美。
三、更强的饱腹感
一般减肥,早餐我会吃 40 克左右的燕麦煮粥,不过挤挤地铁,走走路,到公司很容易饿。
但燕麦麸进入肠胃后,可吸收 25 倍的水,不难想象 40 克的燕麦麸吃下去的饱腹感。
那么,好吃又能瘦的燕麦麸皮,到底要怎么吃呢?
四、放在水里泡一泡
减肥最讨厌工作日管不住嘴,吃零食喝奶茶,这种「吃完这顿再减肥」的感受,栗子我也深有体会。
买了燕麦麸后,我拿了一包放在办公室里,饿了就在开水里加两勺,喝下去非常饱,一点都不想吃零食,只想站起来走路消化。
五、加两勺在早餐里
冬天可以趁豆浆、牛奶热加两勺在早餐里,夏天在牛奶、酸奶中加入燕麦麸,放冰箱保存,第二天就能喝到冷泡燕麦麸了。
还能做成燕麦麸蛋饼、燕麦麸 pancake,吃法多多,不会因为吃同一款食品减肥而翻白眼。
六、自制低热量零食
要瘦一定要「管」好嘴,实在忍不住要吃零食,我就会用燕麦麸自己做小零食。
比如燕麦麸饼干、蛋糕,做法也非常简单,就是在普通方子的基础上,减半糖分,加入适量燕麦麸,但是不可以因为好吃,一下子全吃了哦,
不节食会瘦吗,当然。希望在吃的同时,又能燃烧体内的脂肪。这样的话会开心的不得了。减肥是女性永远的工作,调配好饮食,吃夜宵会瘦的哦。希望你变得越来越美,越来越瘦,吃到好吃的东西越来越多,祝你有一个健康的身体,加上完美的身材,但是也要积极的运动哦。
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