滋补的食物有这些
大家平时会吃什么样的食物来滋补你的身体呢,这个也是很有讲究的,常言道吃什么补什么,所以你吃的东西决定了你的滋补程度,你知道所有的滋补大法吗,不知道也没关系,今天我就把我所知道的,所学习到的全部都告诉你们,你们下来可以尝试一下。
虽说现在已经立春但是天气还是很不稳定,时而寒冷时而温暖。这种季节身体很容易出现一些问题,这时候适合吃什么?下面我告诉大家一些滋补的食物。
一、滋补的食物
1、莲藕
在寒冬时节,正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥,所以吃些藕,能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2、花生
花生可以醒脾和胃,而且含有丰富的维生素E和各种矿物质,可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。
花生含有不饱和脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。
3、山药
山药是很滋补的,不仅有“神仙之食”的美誉,还有食物药品的功效。
山药能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀,从而预防心血管疾病,并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。
4、墨鱼
关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的”的这种说法。
墨鱼营养丰富,而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品;吃墨鱼是很不错的选择。
5、百合
百合味甘微苦、性平,百合的营养成分丰富,有蛋白质、维生素、还有胡萝卜素等等营养成分,还有一些特殊的有效成分,比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。
百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效,给癌症患者喝百合粥是有很大好处的。
6、黄酒
黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了,黄酒还含较高的功能性低聚糖。喝黄酒能提高免疫力和抗病力,这种功效是葡萄酒、啤酒所没有的。
二、滋补的水果
1、小番茄:可以帮助人体消化、解除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾,是大家补肾的好水果。
2、洛神花:含丰富维生素C果酸果胶能去油除腻、活血补血功能。对男人而言,还能补肾虚。
3、板栗:干果之王板栗
好的,大家看了我说的,有没有有了新的认识,滋补的食物很多,靠我说也是不能学到精华的,所以大家还是要下来多去搜搜滋补的食物,平时做菜的时候就可以朝着这个方面的菜谱多做一点,不仅营养美味而且还会滋补你的身体,是相当不错的。
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