蜜汁南瓜山药泥的做法 【冬季养生菜】心心相印—蜜汁南瓜山药泥 蜜汁南瓜山药泥怎么做

“这道甜点可以说是史上最简单的养生菜了。原汁原味、无油、超健康，男女老幼皆适合食用。山药、南瓜、蜂蜜都是对身体百利而无一害的食品。
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。所以说这道甜点也很适合糖尿病患者食用，但是要注意不加蜂蜜或者少加蜂蜜。
注意事项：
由于蜂蜜中含有的两种糖类均为单糖，极易被人体吸收。糖尿病患者的血糖在不稳定的情况下还是慎用，以免引起血糖的升高。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

蜜汁南瓜山药泥的做法步骤

• 1、将山药洗净，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸锅中蒸熟。

• 2、将蒸好的南瓜捣成泥备用。

• 3、将南瓜泥放入心形模具中造型。

• 4、将蒸好的山药去皮捣成泥。

• 5、将山药泥放入心形模具中造型。

• 6、将两种不同颜色的心形重叠在一起。

• 7、淋上蜂蜜即可。

小窍门

山药去皮后会氧化变黑，所以要将山药蒸熟后再去皮。